Nem csak a testünk változik az évek során. O agy és a kognitív funkciók is befolyásolják az életkor előrehaladtával. Ha pedig minimalizálni szeretnéd az öregedés okozta hatásokat, a diéta és élelmiszerek ebben a folyamatban alapvető fontosságúak.
Olvass tovább: Az ultra-feldolgozott élelmiszerek hozzájárulhatnak a kognitív hanyatláshoz
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Az Ohio Állami Egyetem neurológusa, Kiran F. Rajneesh, jelzi jó agyi ételek és milyen előnyökkel jár a szervezeted, ha hozzáadod őket a szokásos étrendedhez. A következő listából megtudhatja, mely ételeket vegyen be étkezési rutinjába, hogy javítsa kognitív funkcióit és erősítse agyát.
Hal
A halak számos egészségügyi előnyükről híresek. Heti két vagy több adag hal fogyasztása hozzájárul az egészséges agy fejlődéséhez, hiszen olyan anyagok vannak bennük, amelyek segítik a mielin rekonstrukcióját, amely szerkezet megvédi a agy.
Ha hozzáadjuk a halat a heti étrendhez, az is javítja a memóriát és általában véve a megismerést, ami fontos, ha az öregedésről beszélünk.
Diófélék
A dió elengedhetetlen dió az agy egészségének megőrzéséhez. Ez az élelmiszerben található nagy mennyiségű E-vitamin és zsírsav miatt történik.
Ily módon a dió rendszeres fogyasztása segít helyreállítani az agykárosodást és fenntartani a jó kognitív teljesítményt, növelve az azt fogyasztók kritikus és logikus érvelését.
gyümölcsök
A friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása fontos lépés az agyszövet és a testet borító sejtmembránok helyreállításában. Ez a C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag élelmiszerek hatásának köszönhető, mint például egyes gyümölcsök esetében.
A mikrotápanyagok és a nagy mennyiségű antioxidáns jelenléte a gyümölcsöket nagyszerű szövetségessé teszi az agyi funkciók idővel történő helyreállításában és helyreállításában.
Kurkuma
A kurkuma vagy a kurkuma nagyszerű összetevő az étrendhez. Amellett, hogy ízt ad, a kurkuma a memória egészségének megőrzéséről, valamint rák- és öregedésgátló tulajdonságairól ismert.