Az idő múlásával fennáll annak a lehetősége, hogy a agy haladj egyre lassabban és lassabban, ha nincs kiképezve az ellenkezőjére. Felszabadítottak néhány szokást, amelyek segítenek csökkenteni a demencia kockázatát és lassabb memóriaromlást. A hírt nemrég tette közzé a BMJ. Tudjon meg többet erről a keresésről.
Ügyeljen a jó szokásokra, és kerülje a memória korai romlását
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Kutatók már tanulmányozták, hogy az agyi demencia közvetlenül összefügg a társadalmi elszigeteltséggel és az elhízással. Ugyanakkor azt is megállapították, hogy az egészséges életmód hozzájárulhat az agy jobb öregedéséhez.
Emellett a fizikai gyakorlatok is segítenek a memóriaromlás elleni küzdelemben. Azok az emberek, akik hajlamosak az APOE4 gén birtoklására, amely az Alzheimer-kór jelentős tényezője, örülni fognak ennek a nagyon ígéretesnek ígérkező felfedezésnek.
Minden ember ki van téve ennek?
A memóriavesztés természetes tényező, és az emberi öregedési folyamathoz kapcsolódik. Vannak azonban olyan emberek, akik hajlamosak a Alzheimer-kór és a normál hatásokon túlmutató kognitív romlás.
Ha a memóriavesztés fokozatos, az rendben van. De ha a folyamat felgyorsul, fontos, hogy keressük a meglévő módokat ennek a folyamatnak a megfordítására.
Íme 6 szokás, amely segít késleltetni a szellemi öregedést:
- végezzen fizikai gyakorlatokat
A szakértők azt javasolják, hogy hetente legalább 150 perc mérsékelt vagy 75 perc intenzív tevékenységet végezzen.
- diétát végezni
Egyél egészséges ételeket, mint például: gyümölcsök, zöldségek, tojás, húsok, gabonafélék, tejtermékek, diófélék és tea.
- kerülje az alkoholt
Ne fogyasszon alkoholt és ne igyon mértékkel.
- leszokni a dohányzásról
Kerüljön minden típusú cigarettát vagy származékait.
- Munka a kognitív tevékenységen
Fontos, hogy az olvasás vagy a kártyajátékok segítségével gyakorolja az agyát.
- társadalmi érintkezésben vannak
A társadalmi szerepvállalás nagyon fontos és szükséges. Menj, találkozz a barátaiddal vagy a családoddal.