A bőr öregedési folyamatát számos tényező befolyásolja, mint például a napozás és a fogyasztás fejlett glikációs végtermékekben (AGE) gazdag élelmiszerek, amelyek akkor képződnek, amikor a glükóz reakcióba lép a fehérjékkel test.
Emellett a helytelen táplálkozás és az olyan káros szokások, mint a dohányzás és az alváshiány, szintén hozzájárulnak a szervezet károsodásához, ami oxidatív stresszhez és a sejtek DNS-ének károsodásához vezet.
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Ennek értelmében fontos kiemelni, hogy mely élelmiszerek gyorsítják fel a bőr öregedési folyamatát, így elkerülhetjük azokat, megelőzhetjük egészségkárosodást.
Plasztikai sebész dr. Beatriz Lassance, a Brazil Plasztikai Sebészeti Társaság, az American College of LifeStyle Medicine és a Brazil College of Life tagja A Lifestyle Medicine arra figyelmeztet, hogy a helytelen táplálkozáshoz és a káros szokásokhoz hozzáadott glikáció felelős az oxidatív stresszért. test.
Ez pedig alacsonyabb sejtaktivitást, csökkent kollagén- és elasztikus rostok termelődését, valamint a védekező sejtek aktivitásának csökkenését és a gyógyító erő csökkenését eredményezi.
1 - Cukor
A bőr idő előtti öregedésének megelőzése érdekében kerülnünk kell a cukrot. Az édességekben és süteményekben lévő cukorfelesleg hozzájárul az AGE-k kialakulásához, rontja a kollagéntermelést, és esetleg gyulladásos folyamatokhoz, például aknéhoz vezethet.
Az íz jobb alakítása érdekében a cukrot édesebb gyümölcsökkel, mézzel lehet helyettesíteni, amelyek vitaminforrások, ill. „egészségesebb” változatokhoz, például a demerara cukorhoz vagy a xilit édesítőszerhez, de fontos, hogy mindezt elkerüljük.
2- sült krumpli
Egy másik étel, amely felgyorsítja a bőr öregedését, a sült krumpli. A magas hőmérsékleten és alacsony páratartalom mellett készült ételek glikációs reakciót váltanak ki, AGE-k képződésével, emellett fokozzák a szabad gyökök termelését, amelyek sejtkárosodást okozhatnak a bőrön.
Dr. Beatriz Lassance arra figyelmeztet, hogy a szabad gyököknek való kitettség felgyorsítja az öregedési folyamatot, hatással van a DNS-molekulákra és gyengíti a bőr rugalmasságát.
3- Iparosított gyümölcslevek
Az iparosított gyümölcslevek a bőr egészségére is károsak, mivel általában cukrot és túlzott nátrium, ami erősítheti a bőr kiszáradási károsodását és a kollagén gyengülését.
Fontos, hogy a természetes gyümölcsleveket válasszuk, és kerüljük az iparosított gyümölcslevek túlzott fogyasztását.
4- Feldolgozott húsok
A feldolgozott húsok, mint a kolbász, a pepperoni, a bacon és a kolbász szintén felgyorsíthatják a bőr öregedését. Dr. Beatriz Lassance kiemeli, hogy ezek a húsok nátriumban és telített zsírokban gazdagok, amelyek kiszáríthatják a bőrt és gyengíthetik a szervezetet.
Következtetés
Amint látjuk, az élelmiszerek döntő szerepet játszanak bőrünk egészségében és megjelenésében. A magas cukor-, telített zsír- és feldolgozott élelmiszerek felgyorsíthatják az öregedési folyamatot és károsíthatják bőrünk szerkezetét.
Ezért fontos a kiegyensúlyozott étrend elfogadása, olyan antioxidánsokban és vitaminokban gazdag ételekkel, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben és az egészséges bőr fenntartásában. Gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák és sovány fehérjék jó választási lehetőségek az étrendbe.
Emellett elengedhetetlen a magas nátrium-, cukor- és zsírtartalmú iparosított élelmiszerek, például az iparosított gyümölcslevek, feldolgozott húsok és sült ételek kerülése. A természetes, otthon elkészített ételek megválasztása nagy hatással lehet bőrünk egészségére.
Végezetül fontos megjegyezni, hogy a napsugárzás szintén a bőr öregedésének egyik fő tényezője. Ezért elengedhetetlen, hogy naponta használjunk fényvédőt, és kerüljük a napsugárzás csúcsidőszakában való kitettséget.
Ezekkel az egyszerű intézkedésekkel lelassíthatjuk a bőr öregedési folyamatát, és hosszabb ideig őrizhetjük meg egészségét és szépségét.