A hála érzése pszichológiai, szociális és fizikai változásokat hoz. Nézze meg, hogyan lehet hálás a mindennapi élet apró szokásai révén.
A hála egy olyan szó, amely mostanában az egész interneten felbukkan. Az emberek felfedezték a hála erejét, és azt, hogy ez az érzés milyen előnyökkel járhat mentális egészségük és jólétük szempontjából a mindennapi életben.
Mint mindenki szokások, miután a hála egy folyamatnak tekinthető. A fegyelem mellett naponta gyakorolni kell, még ha csak egy kicsit is. És főleg a legnehezebb napokon.
többet látni
Ez az a 4 csillagjegy, amely a legjobban szereti a magányt…
Vannak olyan kutyafajták, amelyek tökéletesek az emberek számára…
Itt 10 módot választunk arra, hogyan lehetünk hálásak a mindennapi életben. Vedd be őket a rutinodba!
1 Vezess hálanaplót
Az írás az egyik legjobb módja az információk és érzések asszimilációjának. Minden nap írj le egy füzetbe három dolgot, amiért hálás vagy.
2 a jelenben élni
Ne aggódj a jövő miatt – ami talán nem is az, amit elképzelsz! – és a jelenre koncentrálni. Keress olyan dolgaidat ma, amelyekért hálás vagy.
3 Nézze meg, meddig jutott el
Értékeld, amit már elértél. Hasonlíts össze egy-két évvel ezelőtti maival, és vedd észre, milyen messzire jutottál. Légy hálás érte!
4 Állj meg és szagold meg a rózsákat
Ez egy metafora! De ha szó szerint meg akarja érezni a rózsa illatát, azt is megteheti. Hagyd abba, hogy értékeld az élet apró dolgait: a kávé ízét, egy számodra tetsző dalt vagy egy szeretett ember ölelését.
5 Változtasd meg a beszédmódot
Programozza be magát a pozitív dolgok külsővé tételére. A vének mindig azt mondják, hogy a szavaknak ereje van, és teljesen igazuk van. pozitivitás vonzza a jó dolgokat.
6 Használj emlékeztetőket!
Érdekes technika az apró emlékeztetők szétszórása a házban, vagy beprogramozásuk a mobiltelefonra, hogy kifejezze háláját. Tegyen fel kérdéseket, mint például: „Köszönetet mondott ma?”; vagy „Mit szeretsz a legjobban a testedben?”; vagy akár „Melyik emlék nevet ki hangosan?”.
7 fejezze ki háláját
Mondjon „köszönetet” az embereknek, még apró cselekedetekért is.
8 köszönöm magadnak
És mondj „köszönetet” magadnak is: azért, hogy megnyertél még egy napot az életből, hogy több vizet ivottál, spóroltál a rágcsálnivalókon, vagy akár 15 percre is el tudsz menni az edzőterembe.
9 mondjunk hálás imákat
Gyakorold a lelki oldaladat, bármi legyen is az. Egyszerűen átirányíthatod elmédet egy magasabb erőbe, és „köszönöm”-et mondhatsz, vagy megtanulhatod a hálaadó imákat a vallásodban.
10 Mosolyogj!
Mosolyogni Ez az egyik legjobb gyógymód. Lefegyverez minden szemöldökráncolást és elfúj minden negatívumot. Mutasd a fogaidat!
11 Miért fontos hálásnak lenni?
A hála Hihetetlen ereje van! Robert Emmons, a Kaliforniai Egyetem professzora szerint a hála fizikai, pszichológiai és társadalmi előnyökhöz vezet. Lásd az alábbi listát:
- Nagyobb immunitás
- Csökkentett fájdalmak
- alacsonyabb vérnyomás
- Nagyobb motiváció az edzéshez és az egészség megőrzéséhez
- Hosszabb, jobb minőségű alvás
- Több pozitív érzelem
- Fokozott éberség, éberség, ébrenlét
- Több öröm és öröm
- Nagyobb optimizmus és boldogság
- Légy segítőkészebb, nagylelkűbb és együttérzőbb
- légy elnézőbb
- légy nyitottabb
- Kevésbé érzi magát magányosnak vagy elszigeteltnek