A teljesen felkavart valóságban és az állandó összehasonlítások mellett néha nehéz fenntartani a magas önbecsülést. Gyakran látni olyan embereket, akik alacsony önértékelésben szenvednek, és terápiákat keresnek a helyzet megfordítására. Ez azért van így, mert olyan mentális egészségügyi problémákkal kapcsolatos kérdések, mint a depresszió és szorongás, végül megtörténhet. Lásd lentebb 5 szokást javítsa az önbecsülését.
Nézze meg azokat a szokásokat, amelyek növelik önbecsülését
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Tekintse meg az alábbi 5 szokást, amelyek segítenek visszaszerezni önbecsülését:
- Önmagával való együttérzést fejleszteni
Valóban, nem könnyű kezelni az önsajnálatot. A kétségek, a negatív önértékelések és a viszontagságok elfogadása nehéz feladat. A lény emberi mindig inkább az önkritika oldalára áll. Dr. dr. Kristin Neff.
- Légy olyan emberekkel, akik bátorítanak és elfogadnak
Mindig próbálj olyan emberekkel körülvenni, akik elfogadnak, és arra ösztönöznek, hogy az legyél, aki valójában vagy. A kutatások azt mutatják, hogy a társadalom elfogadása és jóváhagyása növeli önbecsülésünket. Ezért ne féljen és ne szégyellje kiválasztani azt a társadalmi ciklust, amelybe bekerül.
- Ünnepelje a kis győzelmeket
Sajnos szokatlan, hogy az emberek apró győzelmeket ünnepeljenek. Sokszor csak még egy lépést szeretnénk meghódítani, de az előzőt nem éltük meg és nem ünnepeltük. A túlterheltség érzése károsíthatja az önbecsülést. A kutatások kimutatták, hogy az elért cél elragadtatása pozitivitást és rugalmasságot kölcsönöz.
- Cserélje le belső kritikusát pozitív megerősítésekkel
Ne kritizáld magad állandóan, és értékeld azt, aki vagy és amit csinálsz. Egy cikk azt mondja, hogy a pozitív megerősítések arra késztethetnek, hogy a fenyegető helyzeteket relevánsabbnak és értékesebbnek tekintsük. Így próbáljon támogató mantrákat hozzáadni a mindennapi életéhez, különösen akkor, ha alacsony az önbecsülése.
- Távolítsa el magát a közösségi médiától
A közösségi hálózatokon eltöltött sok óra az alacsony önbecsülés szinonimája. Ez annak köszönhető, hogy szélsőséges összehasonlításokat végzünk a háló másik oldalán lévőkkel. Tehát tedd félre a mobilodat, és fordíts jobban odafigyelést azokra a dolgokra, amelyek igazán boldoggá tesznek.
