Mindennapi életünkben mindig törekednünk kell a gyakorlat megvalósítására egészséges szokások. Az ébresztő sétától kezdve a stressz és a szorongás kezelésének legjobb módszereinek megtalálásáig folyamatosan fejlődünk.
Olvass tovább: Nézz meg néhány hajhullást okozó szokást
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Azonban néhány szokás, amit a nap folyamán gyakorolunk, jobb lehet a testünk számára, ha lefekvés előtt hajtjuk végre. Tehát most nézzen meg néhány egészséges szokást, amelyek akkor működnek a legjobban, ha éjszaka csinálod őket!
éjszakai szokások
A szakértők elmagyarázzák, hogy ez azért történik, mert egészséges szokásaink segíthetnek javítani azon helyreállító rituálékon, amelyeket a test alvás közben végez. Így az ilyen műveleteket a szervezet a legjobban éjszaka használja, különösen, ha röviddel lefekvés előtt hajtja végre.
Nézze meg, mely szokásokon kell változtatni
- Fizikai tevékenységek gyakorlása
Alvás közben lelassítjuk a légzésünket, és ezzel a sejtek által felvett oxigén szintje is alacsonyabb alvás közben. Ezért ha félórás sétát tesz, például lefekvés előtt, ne felejtse el mélyen lélegezni a gyakorlat során, A test segíti a sejteket a szükséges oxigénmennyiség elraktározásában, hogy Ön közben elvégezhessék a teljes helyreállítási folyamatot pihen.
- Mossa meg az arcot
A bőr tisztítása minden este lefekvés előtt rendkívül fontos, mivel, míg alszunk, dermiszünk végzi a megfiatalítás és a bőrirritációk és fertőzések gyógyulási folyamatait. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne mossa meg az arcát reggel is, csak az éjszakai tisztítás az, ahol a legtöbb hasznot hozzuk az akcióból.
- vegyen joghurtot
Az éjszakai műszakban elfogyasztott joghurt elősegítheti az immunrendszer rendszeres működését alvás közben, amikor a legkeményebben dolgozik. Ebben az értelemben keressen olyan márkákat, amelyek élő kultúrákat használnak termékeik előállításához, például élő laktobacillusokat.