Észrevetted, hogy talán több-kevesebb nehézséget okoz a súlygyarapodás vagy a fogyás, mint másoknak? Annak érdekében, hogy még akkor is, ha ugyanazokat a lépéseket vagy cselekedeteket hajtsa végre az ideális testsúly keresése érdekében, az Ön eredményei különlegesek legyenek, és eltérnek-e attól, amit mások lennének?
Ez nagyon sok miatt történik biotípusok, amelyek sajátosak és meghatározzák az egyes személyek testének alapvető jellemzőit. Szóval nézd meg itt melyek a természetes biotípusok és melyik illik hozzád leginkább!
többet látni
Figyelmeztetés: EZ a mérgező növény egy fiatal férfit kórházba juttatott
Ez az a 4 csillagjegy, amely a legjobban szereti a magányt…
Olvass tovább: Ismerje meg, hogyan gyorsíthatja fel az anyagcserét a fogyás érdekében.
A természetes biotípusok
- ektomorf
Az ektomorfok azok, akik hajlamosak megőrizni vékony testüket, amellett, hogy természetesen magasabbak. Az ilyen testbiotípussal rendelkezők fő jellemzője azonban az a anyagcsere gyorsabb, ami megnehezíti a hízást. Ezért mindig vékonyak, és ez nem függ attól, hogy mennyi ételt fogyasztanak, vagy a testmozgás gyakorlásától.
Egy másik szempont, amelyre nagy figyelmet fordítanak, a rövid vállak és a hosszúkás csontok jelenléte. Ezeknek az embereknek természetesen sok fizikai erőfeszítésre van szükségük a testépítés terén, és nagyobb fehérjefogyasztásra van szükségük az izomtömeg növeléséhez.
- mezomorf
A mezomorfokat viszont bizonyos értelemben kiváltságosnak tekintik, mivel atletikusabb megjelenésűek és elérhetőbbek a társadalomban. fogyás és gyarapodás. Ezenkívül átlagos magasságúak és megfelelő csontozatúak.
Erőfeszítéssel gyorsan nagyobb izmokat és testalkatot fejleszthetnek ki. Ennek nagy része annak köszönhető, hogy köztes anyagcseréjük van, ami könnyen alkalmazkodik a testedzési rutinhoz és az egészséges táplálkozáshoz.
- endomorf
Végül az endomorfok, akiknek sokkal lassabb az anyagcseréje, és sok nehézséget okoz a fogyás. Ezért testükben nagyon könnyen halmozódnak fel zsírok, amellett, hogy szélesebb a csontszerkezetük.
Az ilyen biotípusúaknak nagyon oda kell figyelniük az étrendjükre, mivel bármilyen cukor vagy zsír hozzáadása súlygyarapodáshoz vezethet. Ezért a testmozgás gyakorlása nagyon szükséges, főként a szív- és érrendszer egészsége miatt.