A kiszáradás akkor következik be, ha az ember nem fogyaszt elegendő vizet. Ám bár a víz fontos a szervezet megfelelő működéséhez, kiszáradás esetén nem elég csak vizet inni. Ezekben az esetekben más élelmiszerek, például gyümölcslé vagy tej hatékonyabbak lehetnek az állapot leküzdésében. kiszáradás, Siddharth Bhargava szerint.
A kiszáradás akkor következik be, amikor a nyereség és a veszteség nincs egyensúlyban.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
O Emberi test, a megfelelő működéshez egyensúlyban kell lennie. Ez a folyadékbevitelnél is előfordul. Ha nincs elegendő vízfogyasztás, a szervezet nemcsak vizet veszít, hanem ásványi sókat és egyéb tápanyagokat is. Ezért a vízivás a kiszáradás leküzdésére nem elég.
Ezekben az esetekben az ideális, ha olyan folyadékokat és egyéb élelmiszereket keresünk, amelyek képesek jobban megtartani a vizet a szervezetben, és elkerülni a kiszáradás következményeit. Ez a helyzet a tejjel, a kókuszvízzel és a narancslével. Ezért ne hagyd abba a vízivást, hanem fedezz fel olyan alternatívákat, amelyek szintén hatékonyak a kiszáradás leküzdésében.
A folyadékok mellett más szilárd, magas víztartalmú élelmiszerek is fogyaszthatók, mint a gyümölcsök, például a sárgadinnye, a görögdinnye, az ananász, valamint a zöldségek, például a paradicsom és más zöldek. És ha a narancslé érvényes, a gyümölcs elfogyasztása is hatékony a kiszáradás elleni küzdelemben.
kiszáradás tünetei
Ha kevés folyadék van a szervezetben, a szervezet jeleket ad, hogy valami nem megy jól. Kiszáradás esetén az első jel a túlzott szomjúság és a vízivás vágya. Szájszárazság, gyengeség és kevés vizelési célú mosdóba járás egyéb tünetek.
A kiszáradás oka egyszerű lehet, mint például a túlzott hőség, ami fokozza az izzadást, alkoholos italok, például sörök fogyasztása. dehidratálja a szervezetet az ásványi sók vizelettel történő eltávolításával, de olyan betegségek is, mint a cukorbetegség vagy a hasmenés formájában jelentkező vírusok. tényezőket.
Így a kiszáradás elkerülése érdekében az ideális napi legalább 2 liter víz elfogyasztása, megfelelő étrend, vízben gazdag ételek fogyasztása és fizikai tevékenységek gyakorlása. De ne feledd: semmi sem helyettesíti a vizet, ezért mindig legyen nálad egy palack.
