A memória Ez az emberi agy egyik legfontosabb funkciója. Lehetővé teszi számunkra, hogy megtanuljuk, emlékezzünk és felhasználjuk az életünk szempontjából fontos információkat. Azonban, mint minden kognitív funkciót, a memóriát is számos tényező befolyásolhatja, mint például az öregedés, a stressz, az alváshiány és a neurológiai betegségek. Ezért fontos gondoskodni a memóriáról a kognitív kapacitás és az életminőség fenntartása érdekében. Ebben a cikkben hoztunk néhány tippet, hogyan kell ezt megtenni.
A neurológus iránymutatásokat ad a memória fejlesztéséhez és az egészségének megőrzéséhez
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Richard Restak neurológus, a George Washington Egyetemi Kórház Orvosi és Egészségügyi Kollégiumának professzora, az emberi memória területére szakosodott neves tudós.
Restak 81 éves, és bizonyítja, milyen módszerekkel tudja megőrizni a jó memóriát még idősebb korban is. A tudós a BBC News Mundo-nak adott tippeket a memória egészségének megőrzéséhez, és tanácsokat adott ennek a funkciónak a erősítésére
kognitív.elmejátékok gyakorlása
Restak elárulta, hogy az egyik kedvenc játéka a „20 kérdés játék”.
A játékhoz elég, ha valaki vagy egy csapat gondol például egy személyiségre, filmre vagy helyre, majd egy másikra a személynek meg kell próbálnia kitalálni, hogy ki az, elkészítve 20 kérdést, amelyekre csak „igen” választ kapnak, vagy "nem".
Bár egyszerűnek tűnik, ez a tevékenység minden játékos számára lehetővé teszi a koncentráció és a memorizálás gyakorlását.
élelmiszer gondozás
A megfelelő, tápanyagokban gazdag, tartósítószer- és zsírmentes étrend garantálja a hosszú és egészséges életet. Ezen túlmenően, az élelmiszer-gondozás a memória megőrzését is segíti.
O tudós javasolja az ultra-feldolgozott élelmiszerek kerülését, mivel ezek nagy mennyiségű zsírt, tartósítószert és sókat tartalmaznak.
"Ezek az ételek nem tesznek jót a memóriának, mert hosszú távon csökkentik a vérkeringést a memóriával kapcsolatos régiókban, és magas vérnyomást és cukorbetegséget okoznak" - magyarázza. "Ezek olyan tényezők, amelyek demenciát okozhatnak."
Szépirodalmi könyvek olvasása
A szépirodalmi könyvek olvasása kiváló módja lehet tudásszerzésnek, szórakozásnak és minőségi időtöltésnek. Restak azt is állítja, hogy ez a műfaj serkenti az agyat, és több kognitív funkciót igényel.
„A szépirodalmi könyvek, mint az előző, amit írtam, nem igényelnek sok memóriát. Elolvashatja az indexet, és például arra koncentrálhat, ami érdekli” – mondja a tudós.
„A szépirodalom azonban az emlékezet szempontjából sokkal igényesebb, különösen, ha összetett regényről van szó” – magyarázza a professzor. „Ott szereplők jelennek meg és tűnnek el. A második fejezetben találkozhat valakivel, aki ezután csak a 10. fejezetben jelenik meg.” zárja Restak.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.
