Alszol eleget a fogyáshoz?

Egy rosszul aludt éjszaka egyértelműen visszaköszön a rutinunkban. Az étvágy fokozódhat, a stressz szintje magasabb lehet, de amit talán nem tud, az az, hogy az alváshiány az elhízásnak is kedvez. Abban az esetben, ha fogyni szeretne, de nem érzi az eredményt, a titok az alvásban lehet. Ha többet szeretne megtudni, olvassa el a cikket, és derítse ki, hogy az alvás minősége összefügg-e a fogyással.

Olvass tovább: Egyél egy banánt lefekvés előtt, hogy segítsen elaludni.

többet látni

A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…

A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…

Tudja meg, hogy az alvás hatására fogysz-e

Az egyesült államokbeli Chicagói Egyetem által végzett tanulmány kimutatta, hogy elegendő éjszakai alvás nemcsak az alvásidőt javítja, hanem annak minőségét is, és pozitívan hozzájárulhat az alvás folyamatához karcsúsító.

A kidolgozott kutatásban 21 és 40 év közötti résztvevők vettek részt, valamennyien túlsúlyosak voltak, és körülbelül hat és fél órát aludtak éjjel. A klinikai vizsgálat végén kapott eredményből kiderült, hogy az a csoport, amely elkezdte növelni az alvási óráit, sokkal kevesebb kalóriát fogyasztott naponta.

Miért jó többet aludni?

Az alvás minőségének javítása végül hozzájárul a fogyáshoz, mivel elősegíti az éhséghez kapcsolódó hormonszintek szabályozását, amelyek a ghrelin és a leptin.

Egy másik jótékony hatás, amelyet több órányi alvással érhet el, a vér kortizolszintjének csökkenése. Ez egy stresszhez kapcsolódó hormon, amely növelheti az étvágyat, valamint ronthatja a zsírégetési folyamatot.

Emellett a jó alvás melatonint is termel. Segíti a jobb alvást és fokozza az alvás előnyeit, serkenti a szabad gyökök semlegesítését. ebben az időszakban, valamint a női hormonok termelésének szabályozása, amelyek küzdenek a felhalmozódása ellen zsír.

Carolina Batista (kémiatanár)

Carolina Batista (kémiatanár)

Kémiai technikus a Pernambuco Szövetségi Oktatási, Tudományos és Technológiai Intézetben 2011-ben...

read more
Rosimar Gouveia (matematika és fizika tanár)

Rosimar Gouveia (matematika és fizika tanár)

Szakmai karrierjét 16 évesen oktatóként kezdte, ezt a tevékenységet addig végezte 1992-ben fejezt...

read more
Fernandes Márcia (nyelvész diplomával rendelkező professzor)

Fernandes Márcia (nyelvész diplomával rendelkező professzor)

Professzor, kutató, online tartalom gyártója és menedzsere. Irodalomtudományi diplomát szerzett a...

read more