Egy rosszul aludt éjszaka egyértelműen visszaköszön a rutinunkban. Az étvágy fokozódhat, a stressz szintje magasabb lehet, de amit talán nem tud, az az, hogy az alváshiány az elhízásnak is kedvez. Abban az esetben, ha fogyni szeretne, de nem érzi az eredményt, a titok az alvásban lehet. Ha többet szeretne megtudni, olvassa el a cikket, és derítse ki, hogy az alvás minősége összefügg-e a fogyással.
Olvass tovább: Egyél egy banánt lefekvés előtt, hogy segítsen elaludni.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Tudja meg, hogy az alvás hatására fogysz-e
Az egyesült államokbeli Chicagói Egyetem által végzett tanulmány kimutatta, hogy elegendő éjszakai alvás nemcsak az alvásidőt javítja, hanem annak minőségét is, és pozitívan hozzájárulhat az alvás folyamatához karcsúsító.
A kidolgozott kutatásban 21 és 40 év közötti résztvevők vettek részt, valamennyien túlsúlyosak voltak, és körülbelül hat és fél órát aludtak éjjel. A klinikai vizsgálat végén kapott eredményből kiderült, hogy az a csoport, amely elkezdte növelni az alvási óráit, sokkal kevesebb kalóriát fogyasztott naponta.
Miért jó többet aludni?
Az alvás minőségének javítása végül hozzájárul a fogyáshoz, mivel elősegíti az éhséghez kapcsolódó hormonszintek szabályozását, amelyek a ghrelin és a leptin.
Egy másik jótékony hatás, amelyet több órányi alvással érhet el, a vér kortizolszintjének csökkenése. Ez egy stresszhez kapcsolódó hormon, amely növelheti az étvágyat, valamint ronthatja a zsírégetési folyamatot.
Emellett a jó alvás melatonint is termel. Segíti a jobb alvást és fokozza az alvás előnyeit, serkenti a szabad gyökök semlegesítését. ebben az időszakban, valamint a női hormonok termelésének szabályozása, amelyek küzdenek a felhalmozódása ellen zsír.
