Amíg fiatalok vagyunk, az a képesség, hogy a agy pontosabban mindig nagyon normális. Az évek múlásával a kognitív viselet egyre inkább jelen van, és látni kell. A memorizálás képessége például egyre jobban sérül. Íme néhány tipp a memória gyakorlásához.
mentális gyakorlatok
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Az életkor előrehaladtával a memória romlik. Tanulja meg, mit kell tennie, hogy lelassítsa ezt a természetes folyamatot. Nézz meg néhány tippet a kognitív erősítéshez:
- Hangosan olvas
A hosszú távú memória kapacitásának növelésére kiváló taktika a hangos olvasás. Egyes tanulmányok szerint ez a gyakorlat segít az olvasónak abban, hogy könnyebben megjegyezze a mondanivalót.
- Ismételje meg és ismételje meg újra
Jessica Zwerling orvos szerint a színészek körében széles körben elterjedt hippokampusz régió az ismétlés aktusán keresztül is megmunkálható, hiszen ezzel a gyakorlattal bizonyul a leghatékonyabbnak.
- elme jár
Ebben a témában az a tanács, hogy legyen kreativitásod olyan terek vizualizálására, ahol éppen nem vagy. Ez a gyakorlat butaságnak tűnik, de segít a kognitív részen.
- Fizikai tevékenységek gyakorlása
Nem újdonság, hogy tanulmányok bizonyítják, hogy a fizikai tevékenységek nagyon jót tesznek az agynak. Bármi is legyen az, állandó gyakorlása különféle előnyökkel járhat mentális egészségének.
- keresztrejtvényt játszani
Ez a fajta játék nagyon nagy kapacitással rendelkezik, hogy javítsa az egészséget szerv mind közül a legfontosabb. Számos eredmény feltárta, hogy azok, akik játszanak vele, kisebb kockázatnak vannak kitéve a kognitív hanyatlásnak.
- tanulni valami újat
Amikor az emberek hajlandóak valami újat tanulni, több mentális folyamat is beindul, például a memória és a figyelem. A szakember szerint jó választás a hangszeren való játék vagy akár a sakkozás is.