A hajlam arra, hogy összpontosítson negativitás a pozitivitás rovására általános jelenség és tudományos magyarázata van. Ez az agy negativitás-elfogultságaként ismert, és sok embert érint. Amellett, hogy megértjük, hogyan működik, leküzdhető ez a hajlam.
A negatív gondolatok megszüntetésén gondolkodva az elmeszakértők stratégiát dolgoztak ki az agy változásainak elősegítésére. Egy perspektívával és mentális modellel szembesülve megváltoztathatod azt, ahogyan a körülötted lévő világot látod.
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Tehát ne aggódjon, nem vagy egyedül a negativitás elfogultságának leküzdésének útján.
Hogyan történik a negativitás?
A negativitás elfogultsága egy pszichológiai alapelv, amely kiemeli az emberi hajlamot arra, hogy emlékezzen, és jobban befolyásolják a negatív tapasztalatok, mint a pozitívak.
Ez az elfogultság életünk számos területén megfigyelhető, a társadalmi interakcióinktól kezdve a minket körülvevő világ észleléséig.
Úgy gondolják, hogy ez az elfogultság evolúciós eredetű. A történelem előtti időkben őseinknek folyamatosan készen kellett állniuk az esetleges fenyegetésekre, például a ragadozókra vagy az ellenséges törzsekre, hogy biztosítsák túlélésüket.
Ezért az emberi agy úgy fejlődött, hogy előnyben részesítse a negatív tapasztalatokat, mivel ezek jelentős hatással voltak a túlélésre.
Tagadhatatlan, hogy a negativitás elfogultsága jelentős hatással van kapcsolatainkra és döntéshozatalunkra.
Túl gyakran a kritikára és a nézeteltérésekre összpontosítunk, lehetővé téve, hogy ezek uralják felfogásunkat, és megakadályozzák, hogy felismerjük és értékeljük kapcsolataink pozitív aspektusait.
A negativitás fennmaradása hozzájárulhat olyan mentális egészségügyi problémák kialakulásához, mint a szorongás és a depresszió.
Azzal, hogy folyamatosan a negatív gondolatokra összpontosítunk, megerősítjük ezeket a feltételeket, és egy ördögi kört hozunk létre, amelyet nehéz leküzdeni.
Hogyan lehet legyőzni a negatív gondolatokat?
Nézze meg most, mit kell tennie a negativitás kezelésére:
kap terápiát
A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy terápiás megközelítés, amelynek célja, hogy segítsen az egyéneknek kihívást jelenteni és megváltoztatni önmagukat, a gondolatoktól a viselkedésekig.
A terápia ezen formája hatékonyan ellensúlyozhatja a negativitás torzítását azáltal, hogy segít megváltoztatni a nemkívánatos eseményekről alkotott képünket, és egészségesebb megküzdési stratégiákat dolgoz ki.
meditálj
A meditáció gyakorlása jótékony hatással lehet a jelenlétre, és elkerülheti a negatív gondolatok elragadtatását.
Azáltal, hogy ösztönzi érzéseink ítélkezés nélküli elfogadását, a meditáció elősegíti a kiegyensúlyozott perspektívát, lehetővé téve számunkra, hogy tárgyilagosan és tudatosan megfigyeljük gondolatainkat.
Naponta gyakoroljon fizikai aktivitást
A rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend betartásával szervezetünk egészségesen reagál, javítja hangulatunkat és boldogsághormonokat termel.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.