Az irritációval kapcsolatos tünetek még akkor is hatással lehetnek az egészségére, ha nem veszi észre. Ezért fontos a stresszszint kordában tartása, és ezt megfelelő táplálkozással is megteheti, nézze meg az általunk készített listát a legjobb 5-tel élelmiszerek a stressz leküzdésére és javítja a hangulatát.
Olvass tovább:4 táplálkozási hiányosság, amely hangulati ingadozásokat okozhat
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
5 étel stresszoldó hatással
Talán azt gondolja, hogy a stressz a bosszantó fejfájás, a gyakori álmatlanság vagy akár az eredménye alacsony termelékenység a munkahelyen, de bizonyos esetekben ez lehet az oka ezeknek a problémáknak, és nem a következmény. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a táplálkozási beavatkozások jótékony hatással vannak a stressz által előidézett számos biológiai kockázati tényezőre.
étcsokoládé
Az étcsokoládé fogyasztása kémiai és érzelmi hatással bír, gazdag antioxidánsokban és csökkentheti a szervezet stresszhormonszintjét. Fogyasztása mérsékelt legyen.
Meleg tej
A tej ellazító hatású, és lefekvés előtt részegként jó éjszakai alvást biztosít, valamint segít a stressz kezelésében. Kalcium és D-vitamin forrás, a csontok erősítéséhez nélkülözhetetlen tápanyagok, amellett, hogy izomlazító és hangulatstabilizáló.
diófélék és magvak
A diófélék és magvak mértékkel fogyasztva kiváló magnézium-, egészséges zsír- és tápanyagforrást jelentenek. A mandula, a lenmag, a pisztácia, a napraforgómag és a dió néhány olyan lehetőség, amelyet beépíthet étrendjébe.
Rostban gazdag ételek
A rostban gazdag ételekről ismert, hogy bélbarátak, és csökkenthetik a szorongást, a depressziót és a stresszt. Friss gyümölcsök, levelek, diófélék és magvak fogyasztásával növelheti rostbevitelét. Reggelire részesítse előnyben a teljes értékű ételeket, például gabonaféléket és kenyeret.
feldolgozatlan szemek
Adjon hozzá finomítatlan szénhidrátokat, például feldolgozatlan gabonát az étrendjéhez. Hangulatstabilizáló hatást biztosít a szerotonin (egy hormon) szintjének növelésével hangulatjavító, amely csökkenti a stresszt), a feldolgozatlan gabonafélék fogyasztása javíthatja a koncentrációt és fókusz.