Különböző módok léteznek aludni, vannak, akik inkább az oldalukon, mások hason, mások a hátukon alszanak. Tudtad azonban, hogy ez közvetlenül befolyásolja az egészségedet?
Életünk idejének nagy részét alvással töltjük, erre gondolva nagyon fontos átgondolni, hogy mi lenne a legjobb alvási pozíció. Olvassa el a cikket a végéig, és megtudja, mi a legjobb pozíció az egészsége szempontjából.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A jó alvás egészségügyi előnyei
Az alvás nagyon fontos tényező a test és az elme számára, az alvás elengedhetetlen, és ezért a rossz éjszakai alvás negatív következményekkel járhat, például befolyásolhatja a koncentrációt, a memóriát, az elszántságot, valamint a fizikai és mentális jólétet. szellemi.
De nem csak a rossz pihenés árt Egészség, a lefekvésnek is lehetnek jó és rossz következményei az alvási pozíciótól függően.
A legjobb alvási pozíció:
- Hasra felfelé: hanyatt aludni jó. Tehát ha ebben a helyzetben alszol, tudd, hogy ez jó pozíció a gerincednek. Az egyetlen rossz tényező az, hogy súlyosbíthatja a horkolást azok számára, akik így pihennek.
- Mellett: a legtöbb ember ezt a pozíciót használja az alváshoz. Amikor az oldaladon alszol, a végén fájdalmat okozhat a lábakban és a karjaiban, miközben folyamatosan ugyanabban a helyzetben marad. A jobb oldalon történő alvás káros az emésztésre, és gyomorégést okozhat. De nem csak hátrányai vannak, az oldalt alvás segíti a keringést és csökkenti a horkolást.
- Arccal lefelé: ez rossz pozíció a gyomor számára, és segíthet a nyaki fájdalom kialakulásában. De megvan az az előnye, hogy csökkenti a horkolást.
Hogyan befolyásolja az egészséget?
A CPAPS gyógytornász a következőket mondta: „Ez a pozíció kedvez a felesleges fehérjék eltávolításának, vitaminok, az egészségre erősen káros zsírok és maradékanyagok. A bal oldalon történő alvás emellett segít fenntartani az állandó vérmennyiséget és nyomást, valamint az immunrendszer jobb működését.”
A megfelelő testhelyzetben történő alvás megkönnyíti az emésztést. Ez azt jelenti, hogy a bal oldalon fekve az étel könnyebben áthalad, ami megkönnyíti az emésztést. És így a vér könnyebben visszatér a test más részeiről a szívbe.
