A fizikai tevékenységek gyakorlása rendkívül jótékony hatással van az egészségre, függetlenül az egyén életkorától. Mindazonáltal minden korcsoportban megvannak bizonyos javallatok ezeknek a gyakorlatoknak a gyakorlására, tekintettel arra a fejlődési fázisra, amelyben a test megtalálható. Ennek ismeretében az alábbiakban megértheti, hogy a fizikai tevékenységek gyakorlásának miként kell része a gyermekek életének.
Lásd még: A fizikai aktivitás jelentősége az egészség szempontjából
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Miért érdemes a gyerekeknek és fiataloknak fizikai tevékenységet folytatniuk?
Az Egészségügyi Minisztérium szerint a 6 és 17 év közöttieknek kell fizikai tevékenységet végezniük. Ennek az az oka, hogy ezeknek a gyakorlatoknak a gyakorlása rendkívül jótékony hatással van az egészségre. Az a gyermek, aki gyakorol, általában társaságkedvelőbb lesz, kevesebb stresszt okoz, és a jövőben jobb életminőséget él. Ezenkívül a gyakorlatok közvetlenül befolyásolják a szív- és érrendszer egészségét, valamint ezen egyének fizikai felkészültségét, küzdenek az ülő életmóddal, és csökkentik az elhízás kockázatát.
Ezek a tevékenységek pszichológiai problémákra is hatással vannak, csökkentve a gyermek szorongásának vagy depressziójának esélyét. Végül pedig a gyakorlat az iskolai teljesítményt is pozitívan befolyásolja, tekintve, hogy a fizikai gyakorlatok segítik a koncentrációt.
A WHO a gyermekek számára javasolt fizikai aktivitási időről beszél
Meg lehetett érteni, hogy a fizikai tevékenységek gyakorlása milyen pozitív hatással van a gyerekek életére. Fontos azonban tudni, hogyan lehet ezeket a gyakorlatokat beilleszteni a kicsik mindennapjaiba. Így az Egészségügyi Világszervezet (WHO) minden életkorban rendelkezik paraméterekkel a fizikai gyakorlatok elvégzésére. Ennek fényében a WHO a következőket ajánlja 5 és 17 év közötti gyermekek és serdülők számára:
- Javasoljuk, hogy ezeknek az embereknek legalább 60 percnyi, azaz egy óra közepes intenzitású fizikai aktivitást végezzenek minden nap.
- A szervezet azt is leszögezi, hogy a meghatározott egy óra túllépése általában növeli a gyermek egészségügyi előnyeit.
- Azt is mondja, hogy ezekben a korosztályokban prioritást kell élveznie az aerob tevékenységeknek, mivel ezek javítják a szív- és légzőrendszert és az izomzatot.