Manapság ritkán találni valakit, akinek ne lenne ilyenje. mobiltelefon. Ezáltal műveletek sokaságát hajthatjuk végre: banki tranzakciókat, baráti beszélgetéseket, egészségünk gondozását, edényvásárlást stb.
De gondoltál már valaha arra, hogy hány órát töltesz a mobiltelefonod előtt? És ha irányítani tudja a kis képernyőkön eltöltött időt?
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
Ha nem tudsz távol maradni a telefonodtól, nagy eséllyel függő vagy. Olvasson tovább, hogy megértse, hogyan fordíthatja ezt meg, és hogyan szerezhet egészségesebb életet!
Nomofóbia: mobiltelefon-függőség
Az Egyesült Királyságban létrehozott nomophobia kifejezést (a no-mobile fóbia rövidítése) arra használják, hogy leírják azt a félelmet, hogy mobiltelefon nélkül maradnak, vagy megakadályozzák annak használatát.
Szorongóssá, feszültté válsz, és nem kommunikálsz. Tudd, hogy ezek az érzések, együtt vagy elszigetelten, gyakoribbak, mint gondolnád.
Az App Annie cég 2021-es felmérése szerint – amely csak az Android készülékeket veszi figyelembe – a brazilok átlagosan napi 5,4 órát töltöttek mobiltelefonjaikon.
Ezen okok miatt elengedhetetlen az egészséges kapcsolat kialakítása az okostelefonokkal. Az alábbi tippek segítenek leküzdeni vagy enyhíteni ezt a függőséget:
Kerülje el, hogy mobiltelefonjával aludjon a közelben
A készülék képernyői által kibocsátott fény gátolja a melatonin – az alvásért felelős hormon – felszabadulását. Ezenkívül az értesítések zaja felébreszthet bennünket, és megszakíthatja pihenésünket.
E két tényező kombinációja közvetlenül befolyásolja a minőséget alvás és ezt követően az egészségünkben.
Étkezés közben tegye félre a mobiltelefonját
A mobiltelefon használata közbeni étkezés befolyásolja az elfogyasztott étel mennyiségének észlelését. Mivel a képernyőn megjelenő tartalom elvonja a figyelmünket, a végén többet eszünk anélkül, hogy megfelelően rágnánk, ami túlzott kalóriafogyasztáshoz és rossz emésztéshez vezet.
Ne vigye magával a mobiltelefonját a fürdőszobába
Mivel ez egy olyan hely, ahol erős a baktériumok és baktériumok jelenléte, mobiltelefonjának érintkezése ezekkel a mikroorganizmusokkal hasmenést vagy fertőzést okozhat.
Ezen túlmenően, ha az okostelefonját üzleti tevékenysége közben használja, elterelheti a figyelmét, és hosszú ideig a WC-n maradhat, kihangsúlyozva az aranyér megjelenését. És aminek csak 5 percnek kellett volna lennie, az végül 20 lett!
határokat szabni
Határozzon meg konkrét időszakokat a mobiltelefon használatára, ellenőrizze a közösségi média és válaszoljon az üzenetekre. Számítson az okostelefon-alkalmazások segítségére, amelyek korlátozzák a használati időt és beállítják az ütemezést.
Egy másik értékes tipp, hogy kapcsolja ki az alkalmazásértesítéseket, amivel kevesebbet fog ellenőrizni az eszközt. Amit a szem nem lát, azt a szív nem érzi!
