ha úgy érzed hasi diszkomfort étkezések, például puffadás és gázképződés után ideje lehet újragondolni, milyen ételeket eszik. A szakértők felsorolják a főbb Hasi kellemetlenséget okozó ételek, valamint néhány a élelmiszerek mit kell enni a probléma csökkentése és a gázok elkerülése érdekében.
Tekintse meg alább azokat az ételeket, amelyek kellemetlenséget okoznak, majd azokat, amelyek segítenek enyhíteni a problémát.
többet látni
Vannak olyan kutyafajták, amelyek tökéletesek az emberek számára…
A thai étterem pert indít az ügyfelek szenvedései miatt…
Olvass tovább: Nézzen meg 10 hashajtó gyümölcsöt, amelyek segítenek fellazítani a bélrendszert
Hasi kellemetlenséget okozó ételek
- hüvelyesek
Lehet, hogy ez nem újdonság számodra, de a bab, a lencse, a szójabab és a borsó mind olyan élelmiszerek, amelyek gyakran okoznak gázok. Ez a három alapvetően fehérje blast kapszulában, de cukrot és rostot is tartalmaznak, amelyeket szervezetünk nem tud felszívni.
Tehát amikor ezek a szemek elérik a beleket, az ott jelen lévő baktériumok táplálkoznak rajtuk. Ezért érdekes a zöldségeket könnyen emészthető teljes kiőrlésű gabonákkal kombinálni, mint például a quinoa vagy maga a rizs.
- Sózott
A magas nátriumtartalmú ételek fogyasztása folyadékvisszatartást okoz a szervezetben, ami puffadáshoz vezethet. Tudjuk, hogy a nátrium eltávolítása az életünkből nem olyan egyszerű, mint a só elkerülése.
A nátrium beszivárog a legtöbb feldolgozott és csomagolt élelmiszerbe, beleértve a leveseket, kenyereket és rágcsálnivalókat. Megnehezítve elkerülését. Tehát adott esetben igyon sok vizet, hogy segítsen kiöblíteni.
- tejtermékek
Ha néhány szelet sajt vagy egy tál tejes gabonapehely elfogyasztása után gázos lesz, akkor laktózérzékeny lehet. Ilyen esetekben gázképződés léphet fel a gyomor-bélrendszerben, ami puffadáshoz vezethet.
Így, mielőtt minden gáz beléd kerülne, kerülje a tejet és származékait, és válasszon laktózmentes vagy tejmentes alternatívákat, amelyek már jelen vannak a jelenlegi piacon.
A legjobb ételek a hasi kellemetlenségek kezelésére
- Banán
A káliumban gazdag élelmiszerek, mint a banán, megakadályozzák a folyadékvisszatartást azáltal, hogy szabályozzák a szervezet nátriumszintjét, ezáltal csökkentve a puffadást, amelyet a nátriumtartalmú élelmiszerek okoznak.
Ezenkívül ez a gyümölcs oldható rostot is tartalmaz, amely enyhítheti vagy megelőzheti a székrekedést, amely puffadást okozhat. Tehát, ha nem tudja eltávolítani a salakanyagokat a GI traktusából, akkor kitömődik, ami szintén puffadt megjelenéshez vezethet.
- Uborka
Az emberek uborkát használnak a szemük alatti duzzanat csökkentésére, de tudtad, hogy uborkát is ehetsz, hogy ugyanezt tedd a hasadnak? Így van! Ez a zöldség kvercetint tartalmaz, egy flavonoid antioxidánst, amely segít csökkenteni a duzzanatot.
Az uborkáról kimutatták, hogy gátolja a gyulladást elősegítő enzimek aktivitását. Tehát vágd fel és fogyaszd nyersen, vagy készíts egy italt uborkával, ami szintén kiváló lehetőség lesz.
- joghurt probiotikumokkal
Segítse a bélrendszert, és juttatjon jó baktériumokat a bélrendszerébe. A probiotikumok kiválóan segítik az emésztés szabályozását és hozzájárulnak az emésztőrendszer általános egészségéhez.
Szedhetsz probiotikus kiegészítést, de készíthetsz valami gazdaságosabbat és nagyon finomat is az egészséges reggelidhez. Ezért válasszon olyan joghurtot, amely a jó baktériumok aktív kultúráját tartalmazza.