A Whey Protein az egyik legelterjedtebb táplálékkiegészítő a fizikai aktivitást gyakorlók és keresők körében hipertrófia. Ez azért van, mert ez egy kényelmes módja annak, hogy elérjük a megfelelő fehérje célját az izomépítéshez. Azok, akik használják, mindig új recepteket keresnek.
Ennek az az oka, hogy a fehérjepor mindennapi vízzel való bevétele elkeserítő lehet. Ily módon a táplálékkiegészítő szedése iránti vágy a lefolyóba megy, nem igaz?
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Tehát három egyszerű, praktikus és ami a legfontosabb, finom receptet különítünk el, amelyeket elkészíthetsz tejsavó fehérje otthon.
3 finom recept tejsavóból
1. tejsavós palacsinta
Hozzávalók:
- 1/2 csésze Whey Protein (a recept vanília ízű lesz, de bármit használhatsz, ami van otthon);
- 1/2 csésze zabliszt;
- 2 tojás;
- 1 teáskanál sütőpor;
- 1/2 csésze sovány tej;
- 1 teáskanál vanília kivonat (elhagyható)
Elkészítés módja:
Keverjük össze az összes hozzávalót egy tálban, amíg homogén masszát nem kapunk. Egy tapadásgátló serpenyőbe tegyük a tészta egy részét, és süssük aranybarnára és kezdjük kiválni. Ezután fordítsa meg és süsse ugyanazon az oldalon.
Ezt addig csináljuk, amíg el nem fogy a tészta. Fogyaszthatod gyümölccsel, mézzel, vagy eheted anélkül is!
2. tejsavós muffin
Hozzávalók:
- 1/2 csésze Whey Protein (a csokis szenzációs, de bármit használhatsz, ami van otthon);
- 1/2 csésze búzaliszt;
- 1/2 csésze kókuszcukor;
- 1 evőkanál kakaópor;
- 1 teáskanál sütőpor;
- 1 tojás;
- 1/2 csésze sovány tej;
- 1/4 csésze kókuszolaj;
Elkészítés módja:
A sütőt előmelegítjük 180°C-ra. Amíg felmelegszik, addig keverjük össze az összes hozzávalót, amíg homogén masszát nem kapunk. Az eredményt kivajazott formákba tesszük, és kb. 20 percre a sütőbe tesszük – de ha a jelzett idő előtt megsülnek, már korábban is kivehetjük.
És kész! Könnyű, nem?
3. tejsavó turmix
Hozzávalók:
- 1/2 csésze bármilyen ízű tejsavó;
- 1 fagyasztott banán;
- 1 csésze bármilyen fagyasztott gyümölcs;
- 1 csésze tej (növényi vagy tehén);
- 1 kanál méz (elhagyható)
Elkészítés módja:
Az összes hozzávalót a turmixgépben addig verjük, amíg az összes gyümölcsöt össze nem törjük, és homogén keveréket nem kapunk. Aztán csak igyál.
A három tejsavófehérjét tartalmazó recept közül melyiket fogja beépíteni az étrendjébe? Készítsd el és élvezd!
Szociális kommunikáció szakon szerzett diplomát a Goiás Szövetségi Egyetemen. Szenvedélyes a digitális média, a popkultúra, a technológia, a politika és a pszichoanalízis iránt.
