Az önszabotázs az, amikor tudatosan vagy nem akadályokat gördítünk, amelyek saját feladataink, céljaink, álmokat. Az önmagunkkal szembeni fellépés gyakran kapcsolódik a negatív gondolkodáshoz, amely elménkben gyökerezve káros szokásokat és viselkedéseket segít elő. Tanuld meg legyőzni őket.
Olvass tovább: Voltak rossz és negatív gondolataid? Tekintse meg a pszichológusok tippjeit a megszabaduláshoz
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Mit próbálunk elrejteni?
Nyilvánvaló, hogy az önszabotázs összefügghet a gyermekkori traumákkal, a bizonytalanságokkal és a kudarctól, az ismeretlentől és a nevetségességtől való félelmekkel. Ahhoz azonban, hogy tudjuk, miért cselekszünk így, funkcionális elemzésre, a pszichológiában széles körben alkalmazott stratégiára lehet szükség a viselkedések megértéséhez.
Például: ha órákat vagy akár napokat töltött azzal, hogy halogatott egy tevékenységet, beszélgetést vagy álmot, előfordult már, hogy abbahagyta azt a gondolatot, hogy a problémája valójában az akarat hiánya vagy a kudarctól való félelem? A halogatás az önszabotázs egy formája, csakúgy, mint az, hogy nem ismered el az eredményeidet, alsóbbrendűnek érzi magát, mindig másokhoz hasonlítja magát, sőt állandóan perfekcionista.
Hogyan lehet leküzdeni ezt a viselkedést?
Annak megértése, hogy semmi sem történik véletlenszerűen, és minden cselekedet mögött valami ok van, jó kezdet ahhoz, hogy kilábaljunk ebből az állapotból. Ezért kell új távlatokat keresnie, meg kell értenie önmagát, és meg kell keresnie a valódi okokat, amelyek önszabotázshoz vezetnek, valamint azt, hogy melyek a kiváltó okok.
A célok kitűzése is segíthet ezen az új úton, mivel segít elkerülni azokat a helyzeteket, amelyek aktiválják a triggereket. Ezen kívül dolgoznod kell a saját önbecsüléseden, hogy felismerje tulajdonságait és tehetségét, tisztelje testét és elméjét, megértse hibáit és hiányosságait.
Ha úgy érzed, hogy nem tudsz megszabadulni ezektől a mintáktól, és folyamatosan visszatérsz az önszabotáláshoz, akkor pszichológustól vagy terapeutától kell segítséget kérned. A gondolatok és attitűdök dekonstruálása nem feltétlenül olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, ezért elengedhetetlen, hogy mielőbb szakembert keressünk.