Tudtad, hogy néhány otthon fogyasztott étel nagyszerű rutinszövetséges lehet? A narancs például gazdag gyümölcs vitaminok, rostokat és tápanyagokat, amelyek szintén hozzájárulnak a jó éjszakai alváshoz, valamint amikor fogyni próbálunk.
Lilian Barros táplálkozási szakértő szerint a portálnak adott interjújában SERKE, ennek a finom gyümölcsnek magas a melatonin tartalma, az úgynevezett alváshormon, amely befolyásolja biológiai óránkat.
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Tehát csak tartsa meg a egészséges étkezési szokás lefekvés előtt, a személy jobban tud aludni, és ritkábban ébred fel éjszaka. Tudja meg, hogyan és miért nagyon alkalmas a lefekvés előtti narancsfogyasztás az álmatlanságban szenvedők számára!
Miért segít a narancssárga jobban aludni?
Vannak, akik úgy vélik, hogy a gyümölcs lefekvés előtti elfogyasztása káros az egészségre. A narancs azonban pozitívan járulhat hozzá a szervezet működéséhez, ha éjszaka fogyasztjuk.
A táplálkozási szakember a melatonin mellett felhívja a figyelmet arra, hogy a narancs pozitív hatása „magas antioxidáns kapacitásával, szerotonin- és foláttartalmával” is összefügg.
Ahhoz, hogy lefekvés előtt kiaknázzuk a narancs számos jótékony hatását, jobb a gyümölcsöt enni, mint a levét választani, még akkor is, ha az teljes egészében narancsból készült.
Ami konszenzus a táplálkozási szakemberek között az az, hogy a a vacsora nem lehet nehéz étkezés zsíros és fűszeres ételekkel.
Az ideális egy könnyebb és kiegyensúlyozottabb étrend, amely olyan ételekből áll, mint a narancs, amelyek hozzájárulnak az éjszakai jóléthez.
Hogyan segít a narancs a fogyásban?
Hasonlóképpen, a narancs egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek javítják az alvást, és a fogyást elősegítő ételek összetevője lehet.
Rostban, C-vitaminban és vízben gazdag. Ezenkívül az a tény, hogy a gyümölcs kiváló éjszakai alvást kínál, serkenti a testet a karcsúsítási folyamatban.
A táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy ha jól alszunk, a test jobban érzi magát, és jobban kontrollálhatjuk étvágyunkat és a helyes étkezési időket.
Ez a szervezet elengedhetetlen a testsúly szabályozásához. Ha ez nem történik meg, "nagyobb annak a valószínűsége, hogy ellenőrizetlen éhségrohamok támadnak, és olyan ételeket választanak, amelyek tápanyagban nem gazdagok".
Végül, a narancs pozitív tulajdonságokkal rendelkezik a brazilok étrendjében, és a nap utolsó étkezésének része lehet.
