Amikor a fogyásról beszélünk, gyakori, hogy minden figyelmünket csak arra összpontosítjuk, amit a tányérunkra teszünk. Végül is van kapcsolat közöttük kalóriát és az elfogyasztott étel mennyiségét. A lényeg, hogy a fogyás érdekében oda kell figyelni a rejtett cukorforrásnak számító hizlaló italokra is.
Olvass tovább: Csökkentse a hasi zsírt ennek az 5 zöldségnek a fogyasztásával
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Üres kalóriát és túl sok cukrot tartalmazó italok
Még azok is elhíznak, amelyek tele vannak üres kalóriákkal, mivel nagyon kalóriatartalmú, alacsony tápértékű ételek. Ennek eredményeként ezeknek az italoknak a fogyasztása után nincs jóllakottság érzése. A tendencia az, hogy éhes marad, majd növeli ezeknek a diétás ellenségeknek a bevitelét.
Ha 2023-ban a fogyás a célod, figyelj erre a nyolc italra, amelyet ki kell hagynod a mindennapjaidból, mert ez erősíti az egészséges fogyás érdekében tett erőfeszítéseidet.
Gyümölcslé
A gyümölcslevek jó tápanyagokat, például C-vitamint és káliumot biztosítanak; azonban a kalória mennyisége gyorsan összeadódik, ami arra kényszeríti Önt, hogy több ételt egyen, hogy jóllakott legyen.
Koffeintartalmú cukros italok
A kávék, akárcsak a frappuccino, tele vannak hozzáadott cukrokkal, amelyek növelik a szervezet kalória-, zsír- és édesítőszer-bevitelét. Ne hagyja ki a kávét, hanem keressen olyan italt, amelyből kevesebb van.
energiaitalok
Az energiaitalokban rejlő energia nem csak a természetes összetevőkből származik, hanem a bennük lévő nagy mennyiségű cukrból és kalóriából. Ezenkívül növelik a pulzusszámot, a vérnyomást és a szorongást.
Étrend-kiegészítők a hidratáláshoz
Az ízesített italok felesleges kalóriákat és cukrokat visznek fel a szervezetbe, ezért napi fogyasztásuk nem ajánlott. Az iparosodott élelmiszerek használatának elkerülése érdekében válassza ki a gyümölcsök időben történő kipréselését.
Alkoholmentes italok
te alkoholmentes italok tele vannak cukrokkal, és szorosan összefüggenek a súlygyarapodással és az elhízással. A szóda szénsavas alternatívája a kombucha vagy a szénsavas víz.
Jeges és édesített teák
A teák egészséges italok, de az „Ice Tea” néven ismert fagylaltok édesek, és cukortartalmukat tekintve hasonlítanak az üdítőitalokra.
Szénhidrátban gazdag turmixok
Részesítsd előnyben a fogyáshoz készült turmixokat, azzal tejek cukrozatlan zöldségek és néhány gyümölcs, például banán. Kerülje a nehezebb ételek hozzáadását, például joghurtot vagy magas kalóriatartalmú tejet, például tehéntejet.
Bor, sörök és koktélok
Az alkoholos italok tele vannak kalóriákkal. A fogyni vágyók számára az ideális a fogyasztás csökkentése. egy csésze borpéldául akár 125 kalóriát is tartalmazhat.