Az interneten az a gyakorlat, hogy a napot egy pohárral kezdjük víz citrommal, egészségügyi előnyökkel kecsegtet. Ezek az előnyök közé tartozik a fogyás és a bőr csodálatos megjelenése, ami sok embert vonzott, hogy kövesse ezt a trendet. De vajon ez az ital valóban meghozhatja ezeket az előnyöket, vagy csak pletyka?
Fedezze fel most az ivás előnyeit és hátrányait víz citrommal az egészségedért.
többet látni
Édes hír: a Lacta bemutatja a Sonho de Valsa e Ouro csokit…
A brazil bor címkedíjat nyert az „Oscar”-on…
Citromos víz: egészséges vagy haszontalan?
Ez az ital alapvetően citromlé és víz, ami minden bizonnyal frissítő kombináció, de hatással lenne az egészségére? A citromos víz ivása a lúgos diéták bevett gyakorlata, amelynek célja a lúgos ételek fogyasztása, hogy stabilizálja szervezetünk pH-ját és megelőzze a betegségeket.
Bár a citrom citromsav és savanyú gyümölcs, szervezetünkben lúgosítószerként működik. Ezt magyarázza Lauren O'Connor táplálkozási szakértő, a könyv szerzője Az egészséges lúgos étrend útmutatója.
Tudományos bizonyítékok
Egyelőre nincs tudományos bizonyíték arra, hogy egy lúgos étrend képes lenne rá betegségek megelőzésére. A vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy a savasabb pH-szint számos betegség, például a csontritkulás kockázatát növelheti.
Ebben az értelemben vannak tudományos áramlatok, amelyek úgy vélik, hogy a lúgosabb ételek fogyasztása védőfaktorral rendelkezhet szervezetünkben, védve a pH negatív hatásaitól deregulált. A citromos víz mellett a lúgosító élelmiszerek egyéb példái a gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek.
De végül is mi a haszna a citromos víznek?
Itt elkülönítjük ennek a gyakorlatnak a testére gyakorolt hatását, nézze meg:
- Hidratált maradhat
Egy Egyesült Államokban végzett felmérés kimutatta, hogy a lakosság mintegy 75%-a szenved kiszáradástól. Ez komoly egészségügyi kockázatot jelent, mivel székrekedést, szédülést, koncentrációs zavart és fáradtságot okozhat.
Ezért a citromos víz ivása jó módja annak, hogy hidratált maradjon, és még mindig frissítő italt fogyaszthasson a citrom citrusos oldalának köszönhetően.
- Segíthet a fogyásban
Valójában a megfelelő hidratálás segít a fogyásban, amelyen citromos víz segíthet. A víz elengedhetetlen a szervezet számára a zsírbontás folyamatában. Ezt mutatja a magazincikk Határok a táplálkozásban, amelyben a zsír glicerinné és zsírsavakra történő lebontását figyelték meg, amelyeknek viszont vízre van szükségük a szervezetben történő megemésztéshez.
- Javíthatja a hangulatát
Az igazi előnyt ismét nem a citromos víz adja, hanem a megfelelő hidratálás. A szomjúság szédülést, kényelmetlenséget okozhat, és még a hangulatát is befolyásolja, ezért ügyeljen a megfelelő hidratálási rutinra. Ha a szokásos víz helyett citromos vizet iszol, az segíthet több folyadék bevitelében, javítva a hidratációt.
