Ismeri azt a pihentető alvást, amit egész nap alszunk, és ami miatt vágyunk a híres szunyókálásra? Nos, egy klinikai pszichológus szerint ez a szunyókálás nagyszerű lehet az egészségére. Shelby Harris azonban azt is mondja, hogy ha a nap folyamán egy órát alszunk, az elkeseredetté és terméketlenné tehet. Az alábbiakban megtudhatja, hogy mikor érdemes bevinni egyet. szundikál nappal.
Emberek millióinak életében üdvözlendő egy egész napos jó alvás.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Még ha nincs is jelentős probléma a napközbeni szunyókálással, a szakértők szerint megvan a legjobb és ideális időpont erre.
Átlagosan mennyi ideig tartson egy alvás?
A viselkedési alvásgyógyászatra szakosodott, engedéllyel rendelkező klinikai pszichológusnak, Shelby Harrisnak, ha Ha energikusabbnak szeretnéd érezni magad a szunyókálás után, ideális esetben csak 20-30 percig tartson.
Hozzáteszi, hogy a legjobb, ha 30 percre állítja az időzítőt, mivel az embereknek átlagosan 5-10 perc kell az elalváshoz. Így mindenkinek körülbelül 20 perce lesz a pihenésre.
Mi az ideális alvásidő?
Harris esetében figyelembe kell vennünk azt a tényt, hogy a szunyókálás nem zavarja az éjszakai alvást. Azt mondja, hogy a napi 30 percet legalább nyolc-kilenc órával lefekvés előtt kell aludnunk. Általában a maximális idő 14:00.
A délutáni szunyókálás előnyei
- Növelje a szinteket energia;
- hangulat javítása;
- Növelje a termelékenységet és a koncentrációt.
Harris rámutat, hogy a szunyókálás nagy előny és kiegészítésként szolgál, de soha nem helyettesítheti az éjszakai alvást, mert mindegyiknek más szakaszai vannak.
Az álmatlanságban szenvedők számára az ideális, ha elkerülik az ágyat a szunyókáláshoz. Aki nem szenved tőle, annak nem lesz gond. Továbbá, ha a szunyókálás megzavarja az éjszakai alvást, kerülni kell azokat.
