Az állandó meditáció egyik legismertebb előnye a szorongásszint csökkentése. Ha itt megállnánk, abban egyetértenénk, hogy jó lenne kutatóka Kaliforniai Egyetem nemrégiben megállapította, hogy a meditáció a krónikus fájdalom alternatív kezeléseként használható.
Olvass tovább: A napi meditáció ereje: nézze meg, hogy ez a gyakorlat mennyit változtat a rutinodon
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A meditáció és a krónikus fájdalom kapcsolata
A Kaliforniai Egyetem orvosi kutatói tanulmányt készítettek, hogy felmérjék, hogyan működik a gyakorlat A meditáció, a mindfulness vagy mindfulness befolyásolja az agyi tevékenységet és a test észlelési módját fájdalom.
O tanulmánykimutatták, hogy a meditáció ellazultabbá teszi az embert, és kevésbé tudja irányítani azokat az agyterületeket, amelyek fájdalmat okoznak. Ily módon olyan, mintha a gyakorlat megszakítaná a kommunikációt az agynak a fájdalomérzet kiváltásáért felelős területei és az önérzékelést gyakorló terület között.
Az intenzív fájdalomnak kitett 40 fős csoporttal végzett kutatás során kiderült, hogy azok, akik gyakoroltak a meditáció és az éber figyelem a fájdalom intenzitása 32%-kal csökkent, míg a kellemetlen fájdalom 32%-kal csökkent 33%.
A résztvevők agyát átvizsgálták a meditációs tevékenységek előtt és után. Ebből a megállapításból egy fontos felfedezés kezdődik, amely csökkenti a betegségben szenvedők fájdalmát olyan betegek, akik olyan alternatív kezeléseket keresnek, amelyek képesek felvenni a harcot az olyan gyógyszerek ellen, amelyek túl erősek ahhoz, hogy enyhítsenek fájdalmak.
Nem az vagy, amit érzel
A meditáció és a mindfulness gyakorlatában gyakran elhangzik, hogy az egyén nem az élményei, vagyis az embert nem lehet traumákra, fájdalmakra vagy akár boldogságra redukálni.
Így az egyén megtanulja elválasztani gondolatait, érzelmeit és érzéseit az egotól vagy attól, amit gondol. magukat, ami segít csökkenteni a fájdalom, a szenvedés és a frusztráció észlelését, amelyet az állandó jelenléte okoz fájdalom.
Az ötlet az, hogy az egyén betegként való felfogását áthelyezzük egy másikra, egészségesebbre és elszakadva attól, amit érez. A meditációban és a mindfulness gyakorlatban az a jó, hogy ingyen és bárhonnan elvégezhető. Ezért mindenki számára elérhető.