milyen az ételed? Nemrég készült egy tanulmány, amelyben szakértők rávilágítottak arra, hogy a mediterrán ételek kiválóak késlelteti az agy öregedésének jeleit. Kíváncsi voltál, hogy mik ezek az ételek? Nos, folytassa az olvasást, és tekintse meg mindegyik részleteit.
többet látni
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Sajt szerelmesei, készüljetek: a Burger King a legtöbbet adja ki…
Mondjon búcsút a korai agyöregedés jeleinek
A vizsgálatot az izraeli Negev Egyetemen végezték, és a különböző idézett élelmiszerek közül a kutatók kiemelték a zöldségeket, a tenger gyümölcseit, a teljes kiőrlésű gabonákat és az olívaolajat. Szerintük mindegyik lassíthatja a gyengülést a agy elhízás helyzeteiben.
A diéta kiemelkedik a friss termékek, a sovány fehérjék és az olívaolaj jelenlétéből. Mindegyik tele van antioxidáns tulajdonságokkal. A vizsgálatok eredményei szerint ezek az élelmiszerek akár kilenc hónappal késleltethetik az agy öregedését a kronológiai életkorral összehasonlítva.
Hogyan zajlott ez a kutatás?
A fent említett következtetések levonásához a kutatók 102 résztvevőt kerestek, és megadták nekik Javasolták, hogy végezzenek több agyvizsgálatot, mielőtt bármiféle változás következne be a szokásaikban étel.
A teljes megfigyelési folyamat 18 hónapig tartott, és a jelöltek a három lehetséges diéta egyikét kapták. Az étlapján volt dió, hal és csirke. A vörös hús viszont kimaradt. Ezen kívül szóba került a zöld tea is, mivel ez az átlagos táplálkozási irányelvek betartásáról szólt.
Milyen tényezőket figyeltek meg?
Miután a résztvevők elkezdték az újat étkezési rutin, a kutatók elkezdték figyelni a vér biomarkereit, a zsírlerakódást és a testtömeg-indexet. További figyelembe vett tényezők a májműködés, a koleszterinszint és a testsúly.
Végül azt figyelték meg, hogy az emberek átlagosan 2,5 kilót fogytak, és mindenki agya kilenc hónappal fiatalabbnak tűnt kronológiai életkorához képest. Az agyi retardáció másik magyarázata a máj zsírszintjének csökkenése és a lipidprofil javulása volt.
A kutatók általánosságban elmondták, hogy a tanulmány arra is szolgált, hogy megmutassa mindenkinek, mennyire fontos az egészséges életmód a megőrzéshez agy egészsége, beleértve az alkoholtartalmú italok alacsonyabb fogyasztását.