Könnyedén találhat embereket a négyzetekben, akik gyakorlatokat végeznek, amelyek csak a saját testsúlyukat használják. Sokan nem tudják, hogy ez egy széles körben alkalmazott edzésmód, amely számtalan előnyt és eredményt hoz a szervezet számára. Azonban, mint minden kiképzés, továbbra is meg kell tenni bizonyos óvintézkedéseket. Íme tehát néhány előny és óvintézkedés a testmozgás edzésével kapcsolatban!
Csak testsúlyt használó edzés
többet látni
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Az eszpresszókávé szövetségese az Alzheimer-kór megelőzésének – állítja a kutatás
Brazíliában számos olyan tér található, amelyekben néhány tárgyat használnak a testmozgáshoz. Ezek az edzések első pillantásra még könnyen reprodukálhatónak is tűnnek.
Ez azonban nem igaz, mivel a gyakorlat edzést és állandóságot igényel az eredmények elérése érdekében.
A legtöbb tornászrajongó felhívja a figyelmet arra, hogy nem kell vele konditerembe menni, mert fekvőtámaszokkal, guggolásokkal és ugrásokkal végre lehet hajtani az edzést.
A testmozgás nem más, mint az a modalitás, amely csak az egyén saját testének súlyát használja fel. Számos előnyhöz lehet vele jutni, de rendkívül szükséges némi odafigyelés vele, hogy a gyakorlat biztonságosan történjen.
Milyen előnyei vannak a testmozgásnak?
„A torna egy olyan gyakorlatsor, amely a test saját természetes súlyát használja, és különböző módozatok technikáit egyesíti, mint például a torna, a tánc és a jóga. Magába foglalja az egyensúlyt, a testtudatot, a rugalmasságot és az erőt. A testtudatosság és az olyan funkcionális gyakorlatok alapján, mint a guggolás, fekvőtámasz, húzódzkodás és egyebek, a testmozgás a fejlődésnek megfelelően halad. fizikai aktivitás, amely időigényes és mozgásismétlést igényel” – mondja Gleidson Dória professzor, testnevelő sérülés- és betegségrehabilitációs specialista mozgásszervi.
Ezért a testmozgás gyakorlása számtalan előnnyel jár szervezetünknek az egészség és a jó közérzet szempontjából, de nem csak. Több erőre, állóképességre, hajlékonyságra, mozgáskoordinációra, egyensúlyra és testzsírégetésre lehet vele szert tenni.
Ezen túlmenően a testmozgás az emberek számára elérhetőbb edzésmódszer, elvégre eltér a hagyományos edzőtermektől és a pilates, akár kültéri tereken is meg lehet csinálni.
Kockázatok és szükséges óvintézkedések
Bár a torna csak az ember saját testének súlyát használja fel, mégis fizikai tevékenység, ezért odafigyelést igényel, hogy a gyakorlat biztonságos és valóban eredményt hozzon.
A túlsúlyosak számára még veszélyesebb lehet a testmozgás, elvégre egy rosszul végzett mozdulat túlterhelés okozta sérülésekhez vezethet.
Ezért rendkívül szükséges a saját tested határainak tiszteletben tartása és apránként haladni, emellett érdemes szót ejteni az edzés előtti nyújtásról is.