Egy olyan világban, amely egyre inkább megköveteli a miénket mentális egészség, az agy gyakorlása valami nélkülözhetetlen. A memória és a koncentráció javítása mellett az ilyen gyakorlatok segíthetnek a pszichés betegségek megelőzésében és az egészség megőrzésében is. 2023-ban számos olcsó és egyszerű módszer áll rendelkezésünkre, hogy aktívan tartsa elméjét, és élvezze az előnyöket. Nézze meg, mik ezek!
Tanuld meg, hogyan edzheted agyadat 2023-ban
többet látni
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Az eszpresszókávé szövetségese az Alzheimer-kór megelőzésének – állítja a kutatás
Tekintse meg az új (és nem túl meglepő) módszereket az elméjének aktív megőrzésére.
1. Tanulj egy új készséget
Valami új dolog, például egy idegen nyelv vagy egy hangszer elsajátítása nagyszerű módja annak, hogy stimulálja az agyat és új idegi szinapszisokat hozzon létre. Mit szólsz?
2. elmés játékokat játszani
A társasjátékok, a rejtvények és a stratégiai játékok nagyszerű lehetőségek az agy aktív megőrzésére. Kihívják a memóriát és a logikus és stratégiai gondolkodás képességét.
3. végezzen fizikai tevékenységeket
A rendszeres fizikai aktivitás nemcsak a testnek, hanem az agynak is jót tesz. Növeli a szerv véráramlását, és olyan vegyi anyagokat szabadít fel, amelyek javítják az agyműködést. Túl jó!
4. Aludj jól
Az elegendő alvás elengedhetetlen a mentális és fizikai egészség megőrzéséhez. Alvás közben az agy feldolgozza az információkat és konszolidál emlékiratait, ami fontos a kognitív képességek fejlesztéséhez.
5. Tartsa be az egészséges étrendet
Az étrend az agy egészsége szempontjából is fontos. Az antioxidánsokban, egészséges zsírokban és fontos tápanyagokban gazdag élelmiszerek – például az omega-3 zsírsavak – segítenek megőrizni az agy egészségét és megfelelő működését.
Egyéb módok a szerv stimulálására
A közösségi hálózatok használatának növekedésével egy tanulmány készült arról, hogyan stimulálhatják a felhasználók agyát. A vizsgálat során azonosították a használatának pozitív és negatív oldalát is. Nézze meg most a platformok két fő példáját, amelyek előnyeit és hátrányait mutatják.
Pozitív: kiválóan alkalmas arra, hogy elkísérje barátait és családját kalandjaik során, fényképeiken és videóikon. a legújabb eszköz tekercsek, például hobbinak kiváló, hiszen egy sor érdekes, sőt vicces információ és videó található a kategóriában.
Negatív: azáltal, hogy nem tesz sok erőfeszítést, gyakran jutalomérzetet okoz az agyban, ami függőséget okozhat.
- TikTok
Pozitív: Azok számára, akik szeretnek vicces videókat, táncos videókat vagy bármilyen más típusú tartalmat készíteni, amelyek érdeklik őket, a TikTok erőforrásaival nagyon megkönnyítő és ösztönző eszköz.
Negatív: az Instagramhoz hasonlóan a közösségi hálózat is függőséget okoz a bejegyzések és videók hálózaton való működésének dinamikája miatt.
