A tesztoszteron Ez egy nemi hormon, amely rendkívül fontos a férfiak egészsége szempontjából. Számos funkciója van szervezetünk számára: a szaporodási szövetek és tulajdonságok fejlesztése férfi másodlagos (hang, haj, szakáll), izomtömeg-növekedés, csontérés és pszichológiai állapotok. Alacsony szintje betegségek, testi állapotok és érzelmi problémák kialakulásával függ össze.
Élelmiszerek a tesztoszteron növelésére
többet látni
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Sajt szerelmesei, készüljetek: a Burger King a legtöbbet adja ki…
A tesztoszteronszint növelésének egyik fő módja a megfelelő táplálkozás és a rendszeres fizikai aktivitás kombinálása. A testmozgás serkenti az anabolizmust és az anabolikus hormonok termelését, amelyek a sovány tömeg növekedését idézik elő. Emellett alapvető fontosságú a diéta a tesztoszteron termelés serkentésében is.
A tesztoszterontermeléshez nélkülözhetetlen tápanyagok
A cink és a magnézium két ásványi anyag, amelyek elősegítik a szervezet természetes tesztoszterontermelését. Fokozza a nitrogén-monoxid termelését, amely értágító funkciót tölt be a szervezetben. A cink serkenti a növekedési hormon termelését és a tesztoszteron szekréciót. A magnézium pedig részt vesz az izomösszehúzódásban, és segít az erőnövekedésben, ami elengedhetetlen a fizikai aktivitáshoz, és ennek következtében a tesztoszterontermeléshez.
De milyen ételeket kell ennem, hogy megkapjam ezeket a tápanyagokat?
Néhány élelmiszerek Az említett tápanyagokban gazdag a feketebab, a rizs, a gabonafélék általában, a mandula, a gesztenye, a földimogyoró, a sötétzöld levelek (káposzta, brokkoli), a tojás és a marhamáj. Ezenkívül a sovány húsok cinkben gazdagok, a gyümölcsök, például az alma és a banán. C-vitaminban gazdag gyümölcsök, például citrom, narancs, eper, maracuja és paradicsom is szerepeljenek benne, mivel ez a tápanyag segíti a hormontermelést.
Az alacsony tesztoszteronszint veszélyei
Az alacsony tesztoszteronszintű férfiaknál többek között korai öregedés, stressz, alvásproblémák, tömegnövelési nehézségek tapasztalhatók.