Számos étel káros lehet a beleinkre, különösen az iparosodott és a beágyazottak. Másrészt a zöldségek fogyasztása serkentheti bélrendszerünket, hogy rendszeres és egészséges maradjon. Ezért ma bemutatjuk Önnek a a legjobb zöldségek a bélrendszer egészségére így hozzáadhatod az étrendedhez. Tekintse meg a listát és az általunk választott tippeket.
Olvass tovább: Tartsa bélrendszerét egészségesen rostfogyasztással
többet látni
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Sajt szerelmesei, készüljetek: a Burger King a legtöbbet adja ki…
Hogyan lehet egészséges bélrendszer
A tészta és általában a feldolgozott szénhidrátok, például a fehér kenyér és a búzalisztből készült termékek fogyasztása károsíthatja a bélrendszert. Ennek az az oka, hogy ezek az élelmiszerek alacsony rosttartalmúak, mivel súlyos iparosítási folyamaton mentek keresztül. A bélünknek azonban sok élelmi rostra van szüksége, amit teljes kiőrlésű változatokban találunk. Így a teljes kiőrlésű liszt, amelyet teljes kiőrlésű kenyér és tészta készítésére használnak, hasznosabb a beleink rendszeressé tételére.
Ezenkívül maguk a szemek nagyon hasznosak lesznek azok számára, akik jobb bélműködésre vágynak. Ezért fektessen be bab, zab, csicseriborsó és barna rizs fogyasztásába, hogy serkentse a bélműködést. Vannak azonban más zöldségfélék is, amelyek még hatékonyabbak a bélritmus rendszeressé tételében.
A legjobb zöldségek a bél számára
Nincs más élelmiszer, amely olyan erősen segíti a bélrendszer egészségét, mint a leveles zöldségek. Ez azért van, mert ezek az élelmiszerek képesek serkenteni az úgynevezett jó baktériumok elszaporodását a bélrendszerünkben. Ezek nagyon fontosak az élelmiszer emésztésében és a hulladék jobb kiürítésében.
Az emésztésünket elősegítő fő leveles zöldségek közé tartozik a káposzta, a saláta, a rukkola és a spenót is. Mindegyik hasznos lesz a bélrendszerünkben lévő jó baktériumok táplálására és a bél mikrobiómának növekedésére, amely kiemelten fontos emésztésünk szempontjából.
Emellett a levelek magas rosttartalmúak is, ami, mint láttuk, elengedhetetlen a táplálék jobb emésztéséhez. Arról nem is beszélve, hogy hosszú távon segíthetnek a magas koleszterinszint és a felesleges vércukorszint megszüntetésében.