Az egészséges táplálkozás sok ember életideálja. Azok, akik még nem érték el az egészségügyi rutint, ezt tűzték ki célul 2023-ra. A test gondozása garancia a szervezet ideális működésére. Ehhez vannak olyan tápanyagok és vitaminok, amelyek más-más céllal hatnak, és segítik az egész emberi szervezet működését.
Ezzel Uma Naidoo, a Harvard táplálkozási szakértője a mentális egészség megőrzésének fő tápanyagát jelölte meg. A szerv fő szövetségesei a B-vitaminok.
többet látni
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Az eszpresszókávé szövetségese az Alzheimer-kór megelőzésének – állítja a kutatás
A mentális egészségről való gondoskodás ugyanolyan fontos, mint a kognitív folyamatokat segítő ételek fogyasztása. A öreg kor mindenki számára elegendő, de vannak módszerek, amelyek megakadályozhatják a szervezetet az olyan súlyos betegségektől, amelyek károsíthatják az agyat.
B vitamin
A Wayne Medicine Egyetem kutatása szerint a B-vitamin alacsony fogyasztása közvetlenül összefügg a demenciával, a depresszióval és a mentális egészség romlásával. Ezért olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek tartalmazzák a
B vitaminez a garancia az agy megfelelő működésére.Egyértelmű, ezek a B-vitamin előnyei:
- Csökkenti a gyulladás kockázatát;
- Jelentősen növeli az energiát;
- A test sejtjei jobban kommunikálnak;
- A szív- és érrendszer egészségét a vitamin védi.
OttB-vitaminnal:
Összességében hatféle B-vitaminban gazdag élelmiszer létezik, amelyek nélkülözhetetlenek az egészség szempontjából. A Harvard táplálkozási szakértője jelezte, melyek ezek az ételek:
- Lazac: A hal gazdag forrása az összes B-vitaminnak, amelyek B2-, B3-, B6- és B12-vitamint tartalmaznak.
- Tojás: napi egy tojás szükséges a B7-vitamin felszívódásához, mivel sok B-vitamint is tartalmaz.
- Joghurt: nagy mennyiségű B2- és B12-vitamint tartalmaz, amellett, hogy jól ismert a probiotikumokról.
- zöld lombozat: különösen a káposzta, a spenót és a mángold tartalmaz B9-vitamint.
- Hüvelyesek: kis B1, B2, B3, B5 és B6 vitaminok találhatók a hüvelyesekben. A B9-vitaminban gazdag bab, lencse, csicseriborsó könnyen ebbe a csoportba tartozik.
- Napraforgómag: kiváló B5-vitaminforrás, mindössze 28 g mag szükséges a teljes szükséglet 20%-ának kielégítéséhez.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.
