Jelenleg az emberek túlnyomó többsége számára a mindennapi élet nagyon kimerítő és mozgalmas. Gyakran látni olyan funkciókat, mint a kávé a hangulat fenntartására használják. A táplálkozási szakértő azonban felfedi, hogy a koffein túlzott fogyasztása károsíthatja az egészséget, és fejfájást, alvászavarokat és szorongást okozhat.
Tehát milyen ételt egyél, hogy növeld az energiád egész nap? Tudja meg most a szilva előnyeit, és hogyan segíthet ebben.
többet látni
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Sajt szerelmesei, készüljetek: a Burger King a legtöbbet adja ki…
A szilva növelheti az energiát
Gyakori, hogy az emberek a szilvát a étel Segíti az emésztés egészségét. Ugyanakkor a természetes cukrok formájában is remek lehetőségek az energiaforrásokhoz, mivel nem eredményeznek gyors vércukorkoncentráció-emelkedést.
Miért olyan fontos?
Amikor a vércukorszint megugrik, majd leesik, lomhának érzi magát. Ezért az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek, mint például az aszalt szilva, tartós energiát biztosíthatnak anélkül, hogy később összeomolnának.
Az ideális napi három-négy fogyasztás. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy fogyasztása segíthet megelőzni a csípő csontsűrűségének csökkenését posztmenopauzás nőknél.
Hogyan adjunk aszalt szilvát az étrendhez?
- a turmixokban
Egy nagyszerű lehetőség, ha hozzáadja őket a reggeli turmixhoz. Segítenek természetes módon növelni az étkezés édességét. Négy kimagozott aszalt szilva elég.
- A pékáruk cukrot szilvapürével helyettesítjük
Használjon 16 aszalt szilvát ½ csésze meleg vízzel, és turmixgépben pürésítse. Kiválóan használható tojás- és zsírpótlóként. Ugyanannyi püréhez akár a vaj vagy olaj felét is felhasználhatod.
- A szilvát étcsokoládéba mártjuk
Kiváló antioxidánsokban és rostokban gazdag desszert. Vegyünk öt aszalt szilvát, és mártsuk olvasztott étcsokoládéba. Később hagyd pihenni mindegyiket, hogy elfogyaszthasd.
