Az alvásidő beállítása elengedhetetlen ahhoz, hogy megtartsa gyermekek jól szabályozott. Angela Cain, a Zoe Clews & Associates gyermek- és serdülőterapeutája szerint a gyerekeknek napi 11-14 órát kell aludniuk. nap, beleértve a napközbeni szunyókálást is, de 3-5 éves gyermekek esetében ideális esetben ezek az órák éjszaka.
Olvassa tovább, és tudjon meg többet róla.
többet látni
A brazil bor címkedíjat nyert az „Oscar”-on…
A szakértők szerint a mesterséges intelligencia a jó erő
Mikor érdemes lefeküdni a gyerekeket?
A szabályozott alvás minden életkorban elengedhetetlen a test és a lélek megfelelő működéséhez. Ami azonban a gyerekeket illeti, még nagyobb a jelentősége, ezért érdemes odafigyelni az alvási időbeosztásra.
A téma szakemberei megerősítik, hogy ideális idő van arra, hogy a gyerekeket és tinédzserek aludni, nézze meg itt a menetrendet, amely a gyermekét szemléli.
0 és 6 hónap között – 20 óra
Az újszülöttek idejük nagy részét alvással töltik, és nagyon fontos, hogy napközben 14:00 és 17:00 óra között aludjanak, olyan időközökkel, amelyeket a táplálásra használnak fel. Várható, hogy ezekben az első hónapokban az alvás számos előre nem látható megszakítással jár.
6 és 1 év között – 18:30 és 19:30 között
Az első életév második felében a csecsemők egy kicsit jobban kezdenek aludni éjszaka, az éjszakai alvás 11 és 12 óra között tart, néhány napközbeni alvással, amely 2-4 óráig tarthat.
Ez az alvás alapvető a baba fejlődéséhez, elvégre erősíti az immunrendszert és a szív egészségét, amellett, hogy szabályozza a vércukorszintet és a hormonokat.
1-2 éves korig – 19 óráig
Az ilyen korú gyerekek általában 11-14 órát alszanak, a napközbeni szunyókálást számolva. Ezért érdekes fürdetni gyermekét 18:00 és 18:30 között, hogy elaludhasson. Ilyenkor alszanak, reggel 7-kor nagyszerűek lesznek, és hajlandóak szembenézni a nappal.
3-5 éves korig – 20 óra
Az ilyen korú gyermekek általában óvodás korúak, és 10-13 óra pihenésre van szükségük, de pl általában a napközbeni szunyókálások nem gyakoribbak, 18:30-kor kezdik megnyugtatni őket egy fürdéssel fontos.
6-13 éves korig – 21 óra
Ebben a korban a gyerekeknek napi 9 és 11 óra közötti alvásra van szükségük, és elengedhetetlen számukra, hogy aktívak maradjanak, és megfeleljenek az iskolai élet által támasztott követelményeknek.