O kávé ez az egyik legnépszerűbb ital a világon, és sok ember nélkülözhetetlen módja ennek a napkezdésnek.
A nap első étkezése, általában a reggeli, az az időszak, amikor sokan elfogyasztanak egy csésze kávét, hogy felébredjenek és energiával töltsék fel a testet.
többet látni
A brazil bor címkedíjat nyert az „Oscar”-on…
A szakértők szerint a mesterséges intelligencia a jó erő
Az ital gazdag koffeinben, stimulánsban, amely javíthatja az éberséget, a koncentrációt és a hangulatot.
Ezenkívül a kávé aromája és íze örömet és érzékszervi kényelmet nyújthat. Sokak számára a reggeli kávézási rutin is a szertartás naplót, egy pillanatnyi szünetet és készülődést hozva a kezdődő napra.
A koffeinben rejlő nagy potenciál miatt tisztában kell lennünk a kávéfogyasztással, hogy az nagy hatékonyságot tudjon elosztani a rutinunkban.
Hogyan lehet a kávét 10-szer tovább hatni?
1. Ne igyál kávét, amikor felébredsz
Bár sokan megszokták, hogy közvetlenül ébredés után isszák a kávét, van érv amellett, hogy ezt ne tegyék azonnal.
Ennek fő oka az, hogy szervezetünk egy kortizol nevű hormont termel, amelyet stresszhormonnak neveznek, és ami reggelente tetőzik.
Az ilyenkor fogyasztott kávé megzavarhatja a kortizol természetes termelődését és csökkentheti annak jótékony hatásait, például segíti az ébredést és szabályozza a cirkadián ritmust.
Tehát, ha várunk egy kis ideig, mielőtt kávét fogyasztunk, a kortizol betöltheti természetes szerepét szervezetbe, mielőtt a koffein befolyásolná, biztosítva a szervezet kiegyensúlyozott reakcióját az egész testben nap.
2. Állítsa be a kávéfogyasztás határait
Fontos, hogy korlátozzuk a kávéfogyasztást a koffein lehetséges hatásai miatt test. A koffein olyan stimuláns, amely átmenetileg növeli az energiaszintet, javítja a koncentrációt és növeli az éberséget.
A túlzott ivás olyan negatív hatásokhoz vezethet, mint a szorongás, álmatlanság, ingerlékenység, megnövekedett pulzusszám és vérnyomás.
3. Igyon kávét stratégiailag
A megfelelő időben történő kávéfogyasztás optimalizálhatja annak hatásait és minimalizálhatja a koffein lehetséges negatív hatásait.
Általában javasolt a kávéfogyasztás mellőzése röviddel ébredés után, amikor a kortizolszint, a stresszhormon természetesen magasabb. Ehelyett várjon egy órát ébredés után, hogy a kortizolszint természetesen csökkenjen.
A legjobb idő a kávé fogyasztására általában a kora reggel, 10 és 12 óra között, valamint a kora délutáni órákban, 14 és 17 óra között.
Ezekben az időszakokban a kortizolszint természetesen a legalacsonyabb a szervezetben. A kávéfogyasztás ilyenkor növelheti az energiát, javíthatja a fókuszt és a koncentrációt.
4. Adja meg a kávé fogyasztásának célját
Ha megszokja, hogy reggeli előtt válasszon egy konkrét feladatot, nagyobb hangsúlyt és irányt kölcsönözhet a rutinjának.
Ha végiggörget a teendők listáján, és kiválaszt egyet, amelyre energiáját összpontosítja, egyértelmű célt határoz meg a csésze kávé számára. Ez segít irányítani a figyelmét és javítani a teljesítményét a választott tevékenységben.
Ha egy konkrét céllal kezdi a napot, amelyet a kávé serkentő hatása táplál, olyan környezetet teremt, amely elősegíti a összpontosítást és a dolgok hatékonyabb elvégzését.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.
