Az egészségesebb életre vágyók nem feledkezhetnek meg a zöldségfélék étkezéséről, és minél változatosabbak a lehetőségek, annál jobb! Nem mindig tudunk azonban minden ajánlást belefoglalni, ezért gyakori a megkérdőjelezés melyek a legtáplálóbb zöldségek. Ha neked is ez a kételyed van, akkor nézd meg a szakértői elemzések szerint az első ötöt.
Olvass tovább: Melyik a 4 legegészségesebb étel a világon?
többet látni
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Az eszpresszókávé szövetségese az Alzheimer-kór megelőzésének – állítja a kutatás
Melyek a legtáplálóbb zöldségek?
- 5. hely – Kelbimbó
Itt Brazíliában a kelbimbó talán nem olyan népszerű, de nagyon hatékony az immunitás erősítésére, és tápanyagokban gazdag. Például ebben a zöldségben megtalálható a kaempferol, amely egy erős antioxidáns, amely képes megakadályozni a sejtkárosodást. Ezenkívül ennek a zöldségnek a fogyasztása hozzájárul a rák, a székrekedés és a gyulladások megelőzéséhez.
- 4. hely – Fokhagyma
Negyedik helyen ez a lehetőség nagyon jelen van ételeinkben, különösen a fűszerek elkészítésekor. A fokhagyma azonban sokkal többet szolgál, mint a fűszerezés, hiszen hozzájárul a szív egészségéhez, a koleszterincsökkentéshez és a vérnyomás egyensúlyához is. Arról nem is beszélve, hogy fontos immunizáló és gyulladáscsökkentő, influenza elleni védőoltás.
- 3. hely – Brokkoli
Nem véletlen, hogy az orvosok ennyire ajánlják a brokkolit, hiszen elég komplett és különféle problémák kezelésére használható. Összességében a vércukorszint szabályozására, a csontok egészségének javítására, a korai öregedés elleni küzdelemre és a gyulladások kezelésére szolgál.
- 2. hely – Sárgarépa
Azt már tudjuk, hogy a sárgarépa nagyon sokoldalú, és különféle ételek elkészítéséhez használható, de azt is tudni kell, hogy mennyire tápláló. Hiszen ezek egyesítik a szervezetünk számára legfontosabb vitaminokat, például az A-, C-, K-, E-vitamint és a B-komplex egy részét. Így nagyban hozzájárulnak immunitásunkhoz és általában véve egészségünkhöz.
- 1. hely – Spenót
Emlékszel arra a rajzfilmre, ahol a karakter spenótot evett, hogy megerősödjön? Mert tudd, hogy ennek az ábrázolásnak teljesen értelme van. Ennek az az oka, hogy a spenót nyersen a napi A- és K-vitamin-szükségletünk 16%-át tudja biztosítani. Arról nem is beszélve, hogy kiváló antioxidáns, amely segít a rákos sejtek megelőzésében.
