Élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a dopamin termelődéséhez a szervezetben

A dopamin egy nagyon fontos hormon, ha jó közérzetről van szó. A neurotranszmitter különféle emberi és állati testfunkciókhoz kapcsolódik, mint például a mozgás, a memória, a motiváció és a figyelem. Ennek az anyagnak a szintje azonban nem mindig megfelelő a szervezetben, aminek rossz következményei lehetnek.

Tehát nézzen meg néhány ételt az alábbiakban, amelyek elősegítik, hogy szervezete több dopamint termeljen.

Olvass tovább: A szervezet segítői: Fedezzen fel 3 olyan ételt, amelyek elősegítik a hormonok megfelelő működését

Mire használják a dopamint?

Ez a hormon segít az agynak abban is, hogy örömet érezzen, és felelős az agy jutalmazási rendszeréért. Tehát ez azt jelenti, hogy akkor szabadul fel, amikor az agy rájön, hogy végrehajtott egy cselekvést, ami a módja annak, hogy megjutalmazzuk erőfeszítéseidet, boldogan, motiváltan, elégedetten és általánosságban jól érezd magad jó.

Jelek, amelyekre figyelni kell, ha alacsony a dopaminszintje

Ha a dopamin szintje a kívánatos szint alatt van, a fő tünetek közé tartozik a rossz közérzet és a tevékenységek végzése során tapasztalható öröm hiánya. Egy másik nagyon gyakori dolog a libidó elvesztése, a kimerültség érzése vagy a mozgás megváltozása.

Ezen túlmenően a szervezetben a dopamin hiánya bizonyos betegségekhez, például a Parkinson-kórhoz, valamint a függőségekkel szembeni fokozott sebezhetőséghez kapcsolódik. függőséget generál (az összes függőséget okozó kábítószer, a szerencsejáték és a vásárlás, például átmenetileg megnöveli az agy dopaminszintjét, serkentve a öröm).

Több dopamint engedj fel a szervezetedben!

Számos tényező járul hozzá hajlamodhoz és jó hangulatodhoz, és számos módja van ezek kezelésére, és több dopamin felszabadítására készteti a szervezetet. Az egyik leghatékonyabb módszer azonban az, ha étrendünket olyan élelmiszerekkel egészítjük ki, amelyekben magas a tirozin nevű kémiai vegyület.

A tirozin segíti a szervezet dopamintermelését, mivel ennek a neurotranszmitternek az előanyaga. Nézze meg tehát azt a 10 ételt, amely arra ösztönzi az agyat, hogy több ebből az anyagból termeljen, így energikusabbnak és készségesebbnek érezheti magát.

1. Sajt, lehetőleg alacsony zsírtartalmú;
2. Spirulina;
3. Vörös hús és sertéshús;
4. Hal és tenger gyümölcsei;
5. Csirke és pulyka;
6. Szója;
7. Gesztenye, dió és mandula;
8. Tojás;
9. Bab és lencse;
10. Teljes kiőrlésű gabonák.