Tudtad, hogy a heti rendszerességű gyümölcsfogyasztás számos szempontból előnyös lehet a szervezetednek? Amellett, hogy rostokban gazdag, a gyümölcsök rengeteg vitamint és antioxidánst tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek az egészséges szervezet számára. Ezért annak érdekében, hogy segítsünk kiválasztani a legjobb gyümölcsöket a mindennapokban, megosztunk egy listát a gyümölcsök ajánlott minden héten fogyasztani, szakértők és kutatások támogatásával tudományos.
5 gyümölcs, amit hetente meg kell enni
többet látni
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Az eszpresszókávé szövetségese az Alzheimer-kór megelőzésének – állítja a kutatás
Nézze meg a legjobb gyümölcsöket, amelyeket napi rendszerességgel fogyaszthat:
1. Áfonya
Az áfonya antocianinokban gazdag, és antioxidánsként működik, amely elpusztítja a szabad gyököket, csökkentve a gyulladást az emberi szervezetben. Ezenkívül számos vitaminban és ásványi anyagban gazdagok.
Az áfonya még mindig oldható rostokból áll, amelyek fontosak a betegségek csökkentésében szív- és érrendszeri betegségek, amellett, hogy segít csökkenteni a glükózcsúcsot cukorbetegségben szenvedőknél a vérben.
2. Almák
Az alma gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokban gazdag, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik számos krónikus betegség kockázatát. Gazdagok oldható és oldhatatlan rostokban is, amelyek elősegítik a gyomor-bélrendszer egészségét.
3. narancs
Amellett, hogy C-vitaminban gazdagok, egyedülálló tápanyagkészletet is biztosítanak – káliumot, vasat, kalciumot, E-vitamint és B-vitamint. Ez a gyümölcs kollagénben gazdag, ami lassítja a bőr öregedését.
4. aszalt szilva
Az aszalt szilváról ismert, hogy magas rosttartalmának köszönhetően segíti az emésztést. Ezen kívül K-vitaminban gazdagok, ami segít a véralvadáshoz és a csontépítéshez nélkülözhetetlen fehérjék kifejlesztésében.
5. málna
A málna az egyik legmagasabb rosttartalmú gyümölcs. Ez a mennyiség rendkívül fontos a súlykontroll szempontjából, valamint a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentésében.