A kiegyensúlyozott táplálkozás rendkívül fontos a fogyáshoz. Ebben a folyamatban elengedhetetlen az egészségtelen ételeket természetes ételekkel helyettesíteni.
Szerencsére vannak olyan gyümölcsök, zöldek és zöldségek, amelyek „kezet a kormányon” jelentenek azoknak, akik ebben a fázisban vannak.
többet látni
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Caruru: Ismerje meg az egészségügyi előnyöket és a sokoldalúságot…
Ennek az az oka, hogy a legtöbb ilyen típusú élelmiszer rostokban és a szervezet számára fontos tápanyagokban gazdag, és amelyek ráadásul felgyorsítják a fogyást.
És ha már a fogyásnál tartunk, szeretnénk bemutatni egy kis gyümölcsöt, ami segíthet ebben a küzdelemben. Tudja meg, mi ez a következő témákban!
Lásd még: Magas vérnyomásban szenved? Akkor kerülje el ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket.
Gyümölcs, amely elősegíti a fogyást
A jóllakottságot elősegítő és alacsony kalóriatartalmú almán kívül a málnát is összefüggésbe hozták a fogyással.
Emiatt a táplálkozási szakértők egyik kedvenc indikációja a jól étkezni vágyó betegek számára.
Akár egy csésze málna elfogyasztása is javíthatja egészségét, ha iparosodott termékek nélküli változatos étrenddel társul.
Szóval mit szólnál, ha bevennéd a napi menüdbe?
Miért segít a málna fogyasztása a fogyásban?
alacsony kalóriatartalmú
A málna alacsony kalóriatartalmú gyümölcs. Egy 150 és 200 g közötti adag átlagosan 60 kalóriát tartalmaz, ami azt jelenti, hogy egy csésze tele van ezekkel a finom bogyós gyümölcsökkel, különösen reggelire.
Élelmi rost
Ez a gyümölcs jó élelmi rostforrás, amely egészséges módon fogyáshoz vezet. A rostok elősegítik a jóllakottság érzését, csökkentik az éhséget és az étkezés utáni vágyat. cukorka.
Ezenkívül elősegíti a bélműködést, elengedhetetlen a székrekedés és a hasi fájdalom elkerüléséhez.
Víztartalom
A málna magas víztartalmú, ami hozzájárul a hidratáció és csökkent a duzzanat.
A vízben gazdag ételek általában kevesebb kalóriát tartalmaznak a térfogatukhoz képest, ami gyakran előnyös a fogyni vágyók számára.
Antioxidánsok
Végül gazdagok antioxidánsokban, például antocianinokban. Az antioxidánsok segítenek leküzdeni az oxidatív stresszt és a gyulladást a szervezetben, és ez pozitív hatással van az általános egészségre és az anyagcserére.
Ilyen értelemben erősíti az immunrendszert és kedvez a fogyás folyamatának.