Valójában napról napra az emberek szokásává vált, hogy jobban vigyázzanak az egészségükre, és aggódjanak az elfogyasztott ételek miatt. Gyakori a hajlam és a jó közérzet jelentős javulása is. Számos tápanyagban gazdag élelmiszer és étrend-kiegészítő létezik. Lásd lentebb néhányat tápanyagok fontos a diéta szempontjából.
Fontos, hogy tápanyagban gazdag ételeket vegyen be az étrendbe
többet látni
Az anya Barbie nevű lányát anyakönyvezte, fiát pedig majdnem Kennek hívták
20 gyerekmese - modern és klasszikus!
A kutatások megerősítik, hogy a rendkívül hideg időszakokban a szervezet nagyon szenved az alacsony hőmérséklettől, és ez közvetlenül befolyásolja a jólétet. Ezért fontos a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend fenntartása az immunrendszer egészségének megőrzése érdekében.
De végül is milyen ételek fontosak ezekben az időszakokban?
A táplálkozástudomány és dietetika mestere szerint és táplálkozási szakértő A Nutrabay Navneet Kaur ideális esetben a C- és D-vitaminban, cinkben, vasban, élelmi rostokban és omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerekre kell összpontosítania. Ezenkívül fontos, hogy nagyon hidratált maradjon.
Shikha Dwivedi, az OZiva dietetikusa és táplálkozási szakértője azt mondta, hogy a D-vitamin mindig ott lesz diétákban, mivel ez az egyetlen, amelyet az emberi szervezet képes szintetizálni a fény hatására nap.
Mi a helyzet a C-vitaminnal és a cinkkel? Mit szólnak a szakemberek?
Ezek az egyik legösszetettebb mechanizmus a szervezetben, számos betegség ellen képes megvédeni, mint például torokfájás, láz, influenza és megfázás.
A cink különösen segít az immunrendszernek abban, hogy megvédje a szervezetet a vírusoktól és baktériumoktól a nagyon hideg időszakokban. Ezenkívül képes megbénítani a csírák szaporodását.
Még mindig a cinkkel foglalkozik, megakadályozza a hisztamin felszabadulását és szabályozza a prosztaglandinok anyagcseréjét, így csökkenti az influenza vagy megfázás okozta gyulladásos reakciókat.
