Lupita Nyong'o színésznő felkészülési rutinja a Black Panther: Wakanda Forever forgatására vízi gyakorlatok, mint a testépítés. Az év kezdetével és az ígéretekkel, hogy a gyakorlatokba beiktatják a gyakorlatokat, megértve annak előnyeit a medencékben végzett testépítés segíthet kiválasztani a legjobb fizikai tevékenységet gyakorolni és formába hozni.
Az edzőteremben vagy a medencében érdemes súlyzós edzést végezni?
többet látni
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Az eszpresszókávé szövetségese az Alzheimer-kór megelőzésének – állítja a kutatás
A medencében végzett testépítés nem előnyösebb, mint az edzőtermekben végzett edzés. A vízi gyakorlatok azonban csökkentik a sérülések esélyét, és nagyszerű módja annak, hogy megőrizzük az ízületeket, ugyanakkor bizonyos előnyöket élveznek.
Ezért nézze meg a vízben végzett gyakorlatok előnyeit, különösen a súlyzós edzést, és válassza ki a legjobb vízi fizikai aktivitást.
Ne feledje: a fizika nagyrészt felelős a vízben és a szárazföldön végzett gyakorlatok közötti különbség magyarázatáért.
Alacsonyabb testnyomás a vízben
A fizikában a felhajtóerő néven ismert jelenség csökkenti a vízbe merített tárgyak súlyát. Amikor a vízben lévő testtömegről beszélünk, az akár 90%-kal könnyebbé válik, amellett, hogy lazább, mert az ízületek nem nyomódnak össze, ahogy az a földfelszínen történik, mivel a gravitáció.
Javított légzési kapacitás
A légzésszabályozás kulcsfontosságú a vízben végzett gyakorlatokhoz. Így a gyakorló fejleszti a képesség légzésszabályozást, és ennek következtében növeli a tüdő kapacitását.
Csökkentett sérülésveszély
A víznyomás egyensúlyhiány esetén csökkenti a kompenzáló hatást. Így ha valaki nem megfelelően ringat a medencében, a víznyomás kompenzálja a másikat. A földön más módon megragadhatunk valamit és sérüléseket okozhatunk.
A súly könnyebbé válik a vízben
A felhajtóerő segítségével könnyebb a súlyzó vízben való felfüggesztése, mivel a rakomány tömege akár 70%-kal is csökken a tényleges súlyához képest. Ebben az értelemben egy 5 kg-os súlyzó vízben manipulálva akár 1,5 kg-ot is nyomhat, sokkal kisebb, mint a felszínen.
testtartás javítása
A vízi gyakorlatok az izomerősítésnek köszönhetően hozzájárulnak a testtartás javulásához.
