Jogos tény, hogy az emberek a testnevelés órákat a testmozgás gyakorlásához kapcsolják, valószínűleg azért, mert a tudományág irányítja a testet. Ma nagyvárosokban élünk, amikor a gyerekek és a tizenévesek órákat töltenek bent rekedve városi erőszak miatt, és ezért a testnevelés új társadalmi jelentőséget kap: ösztönözze a fizikai aktivitás gyakorlását az idők ülő életmódjának leküzdésére modern.
Ennek eredményeként a testnevelés egyik legrelevánsabb szerepe az, hogy ösztönözze a hallgatót a rendszeres testmozgás gyakorlására, beleértve az iskolán kívül is. Így ez a fegyelem akkor éri el fő célkitűzéseit, amikor a középiskola végén a tanuló felkészülten távozik a testmozgás egyedüli folytatásához. Ezt hívjuk „autonómiának”.
Ez a tényező annyira releváns, hogy az Oktatási Minisztérium fő dokumentuma, a fegyelmünkre tekintettel, az autonómiát célként írja le:
"Aktív testtartás, a fizikai tevékenységek gyakorlása során, és tudatában annak fontosságának az állampolgár életében."
Az érvelés folytatása, az autonóm gyakorlásra való felkészülés azt jelenti, hogy a gyakorlatot tudatosan végezzük. Ehhez van néhány elem, amely fontos ennek a gyakorlatnak a megfelelő elvégzéséhez:
Az első lépés annak megértése, hogy mi a fizikai tevékenység: ez bármilyen testi gyakorlat, hogy rendszeresen végezzük, a közérzet érzetét kelti, és lehetővé teszi a fejlesztését és / vagy fenntartását Egészség.
A második annak megértése, hogy a fizikai tevékenységeket két csoportba sorolják: aerob és anaerob tevékenységek. Az anaerob tevékenységeket rövid időtartam és nagy intenzitás jellemzi, például súlyzós edzés, sprintek, valamint 50 és 100 méteres úszások. Másrészt az aerobik azok, amelyekben az intenzitás nem olyan erős, és hosszabb ideig tart. A gyaloglás, a hosszútávfutás és a vízi maraton az ilyen tevékenységre példa. Mindkét típusú tevékenység fontos az egyén számára, mert az aerob tevékenységek javítják a szív és légzési kapacitás, míg az anaerob tevékenységek fokozzák az erőt és a tömeget izom.
Egy másik tényező, hogy a hallgatónak tisztában kell lennie azzal, hogy a fizikai tevékenység végzése előtt fel kell melegednie, és a befejezés után egy tevékenységnek újra nyugodtnak kell lennie. A bemelegítés feladata, hogy "figyelmeztesse" testét arra, hogy a normálist meghaladja, és ennek így is kell lennie mérsékelt tevékenységek révén történik, amelyeknek kombinálniuk kell a nyújtást és a járást és / vagy a lemerülést. intenzitás. Ezek a tevékenységek a diákot „felmelegítik”, mivel elősegítik a szívverésük enyhe felgyorsulását. A nyugalomra való visszatérésnek éppen ellenkezőleg van feladata: lelassítja a testmozgás során megnövekedett pulzusszámot. Könnyű gyalogos, relaxáló és / vagy nyújtó tevékenységeket kell végezni.
Most, hogy tudja, hogyan kell viselkedni a testmozgással, nincs több kifogás az ülő életmódra: tegye meg a Testnevelés, menj el egy parkba hétvégén labdázni a barátaiddal, és vidd a barátnődet sétálni kerület. Nagyon egészséges és kellemes életet él.
Paula Rondinelli
Brazil iskolai munkatárs
Testnevelés szakon végzett a São Paulo Állami Egyetemen „Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Motortudományok mestere a São Paulo Állami Egyetemen „Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Latin-Amerika integrációjának doktori hallgatója a São Paulo Egyetemen - USP
PE - Brazil iskola
Forrás: Brazil iskola - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm