A TPM, betűszó: Menstruáció előtti feszültség, a nők körében gyakori probléma, amely napokkal a menstruáció előtt jelentkezik. A PMS-ben szenvednek a nők nagyszerű hangulatváltozásokat, amelyek károsíthatják más emberekkel való kapcsolatukat, sőt tanulmányi és szakmai termelékenységüket is.
A PMS-t sokáig úgy kezelték, mint amit a nők találtak ki. Ma azonban ismert, hogy ez valós probléma, és közvetlenül kapcsolódik a női hormonok termeléséhez, amely a menstruációs ciklus során változik.
A nők hormonális eltérései különböző tüneteket válthatnak ki a menstruáció előtti napokban. A PMS fő tünetei közül megemlíthetjük a ingerlékenység, agresszivitás, sírógörcsök, feszültség, szomorúság, csökkent önbizalom és depresszió. Ezen kívül lehetnek fejfájás, hányinger, hasmenés, duzzanat, rossz közérzet és mellfájdalom.
Az indokolatlan sírással vagy dühkitörésekkel jellemezhető PMS-nek dátuma van: menstruáció. Ezért, ha egy nő depressziós vagy agresszív a menstruáció után, nem biztos, hogy premenstruációs feszültségről van szó; ezért orvosi segítségre van szükség.
Fontos kiemelni, hogy nem minden nőnek van PMS-je, és néhányuknak ezek a tünetek néhányszor jelentkeznek életük során. Ezenkívül egy másik fontos szempont, hogy a PMS örökletes, vagyis azoknak az anyáknak, akiknek problémája volt, olyan lányok születhetnek, akiknek ez van.
A PMS 30-40 év közötti nőknél gyakrabban alakul ki.
Tippek a PMS csökkentésére gyógyszerek nélkül:
→ Végezzen aerob edzést;
→ Kerülje a kávét, mivel ez a termék fokozhatja a szorongást;
→ Ne dohányozz;
→ Kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket;
→ Végezzen relaxációs technikákat.
Írta: Ma. Vanessa dos Santos
