crossfit ez egy edzés és fitnesz program, amelyet bármilyen típusú ember élettani képességeinek javítására fejlesztettek ki, élsportolóktól, katonáktól, idősektől vagy fiataloktól kezdve.
A Crossfit célja az emberi lény összes fő fizikai képességének javítása, például az állóképesség légzési és kardiovaszkuláris, izmos állóképesség, rugalmasság, erő, koordináció, erő, mozgékonyság, egyensúly és sebesség.
Jelenleg a Crossfit edzések a legnépszerűbbek az edzőtermekben szerte a világon, éppen annak könnyűsége miatt alkalmazkodás, amelyet a képzési program gyakorlatai bármilyen életkorú és szintű emberek számára biztosítanak fizikus.
A Crossfit gyakorlásának fő felszerelése maga a test, de néhány is használható alapvető eszközök, mint például kötelek, súlyok, dobozok, elasztikus elemek, láncok, amelyek segítenek egyesek kivitelezésében Feladatok.
A crossfit edzés három fő elv alapján történik: funkcionális mozgások (amelyek nagyon hasonlítanak minden napi mozgásra); magas intenzitás (a legjobb fizikai kondicionálás kialakításához); és a
állandó variáció (minden nap más gyakorlási rutin).A Crossfit az 1980-as években jelent meg az Egyesült Államokban, Greg Glassman edző készítette. Az amerikai hadsereg hamarosan elfogadta a kiképzési modellt a katonák fizikai erőnlétének javítása érdekében.
A technika azonban csak 2000-től vált népszerűvé a civilek körében, amikor Greg Glassman videofelvételeket kezdett megosztani a Crossfit gyakorlatokról az interneten.
Ön Crossfit edzések átlagosan 1 órán át tart, fűtésre és WOD-ra osztva (napi munka), azaz "a nap edzése".
Crossfit előnyei
A Crossfit gyakorlók néhány fő előnye a következők:
- Fokozott fizikai erő;
- Fokozott test rugalmasság;
- Fokozott önértékelés;
- Stresszcsökkentés;
- Energia löket;
- A testzsír százalékának csökkentése;
- Megakadályozza a testi sérülést;
- Izomdefiníció;
- Bárki gyakorolhatja, beleértve a terhes nőket is, amennyiben képzett szakember kíséri őket.
