Az elhízás krónikus betegség súlyos, amely sok figyelmet érdemel, elsősorban azért, mert más súlyos egészségügyi problémák kialakulásával függ össze. Jelenleg az Élelmezésbiztonság és táplálkozás helyzete a világon című éves jelentés szerint az ENSZ Élelmiszer - és A Mezőgazdaság (FAO), amelyet 2019-ben tettek közzé, 338 millió iskoláskorú gyermek és serdülő túlsúlyos, 672 millió felnőtt pedig elhízott.
Többet fogunk beszélni erről a feltételről, amelyet jelenleg a Az Egészségügyi Világszervezet, világméretű járvány.
Olvass tovább: A fizikai aktivitás fontossága és a mozgásszegény életmód következményei
Mi az elhízás?
Az elhízás súlyos krónikus betegség, amelynek fő jellemzője a a testzsír túlzott felhalmozódása, felelős az egyén egészségének veszélyeztetéséért. Ez a felhalmozódás következménye lehet például a túlzott kalóriafogyasztás és / vagy a testmozgás hiánya.
Annak ellenére, hogy az életmód fontos tényező, az elhízást betegségnek tekintik etiológiája multifaktoriálisvagyis nem csak egy tényező okozza. Így azt mondhatjuk, hogy az elhízás összetett és magában foglalja a biológiai, történelmi, társadalmi-gazdasági, pszichoszociális és kulturális tényezőket.
Bár az elhízás a súlygyarapodáshoz kapcsolódik, elengedhetetlen megérteni, hogy a súlygyarapodás nem mindig jelenti a testfelesleg feleslegét. Néhány sportoló például túlsúlyos, mert izomtömege fejlett. |
A felesleges testzsír általában komoly problémát jelent. Azonban vannak nagyobb kockázatok attól függően, hogy ez a felhalmozás hol történik. Nagyobb kockázat társul a hasi zsír, ezt a helyzetet android elhízásnak nevezik. Ebben az esetben nagyobb a felhalmozódás zsigeri zsírszövet, ami kedvez az anyagcsere-rendellenességek kialakulásának. Ha a zsírnak perifériásabb eloszlása van a testben, akkor azt mondjuk, hogy ez a nőgyógyászati elhízás, egy olyan állapot, amely kicsit kevésbé aggasztó.
Olvassa el:A gyermekkori túlsúly veszélyei
Elhízási kockázatok
Az elhízás számos fontos szövődményt válthat ki az egyének egészségében. Tekintsen meg néhányat közülük:
Az elhízás a szív-és érrendszerr, mint például stroke és akut miokardiális infarktus, és keretekkel magas vérnyomás.
Az elhízás összefügg a diabetes mellitus2. típus.
Az elhízás összefügg a osteoarthritis, - egészségügyi probléma, amelyet a porc ízületi és csontproblémák.
egyes típusai rák, mint egyenesen, prosztata és mell, összefüggenek az elhízással.
Az elhízott egyének gyakrabban vannak jelen alvási apnoe, olyan egészségügyi probléma, amely alvás közben ismételt és ideiglenes légzési leállást okoz.
Az elhízás kockázati tényezőnek tekinthető az oesophagopharyngealis reflux és hiatal sérv (amikor a gyomor egy része a diafragma szünetén keresztül a mellkasba csúszik).
Az elhízás összefügg a epekövek.
Az Egészségügyi Minisztérium szerint az országban több mint 80 000 haláleset elkerülhető lenne, ha a betegek nem lennének elhízottak. |
Hogyan lehet meghatározni az elhízást?
Az elhízás számos különböző módszerrel határozható meg, amelyek közül a legnépszerűbb Testtömeg-index (BMI). Ennek kiszámításához ossza el az ember súlyát kilogrammban a magasságának négyzetével, méterben. Az elhízott egyének azok, akiknek BMI-je van 30 kg / m vagy nagyobb2. 25 kg / m közötti sebesség2 és 30 kg / m2 jelezzék a túlsúly eseteit.
Figyelemre méltó, hogy annak ellenére, hogy széles körben használják, a BMI-nek vannak bizonyos korlátai, amiért nincs teljes összefüggés a testzsír mennyiségével. Ez azért történik, mert ez az index nem tesz különbséget a sovány tömeg és a zsírtömeg között, továbbá nem nyújt információt a zsíreloszlásról.
Mint említettük, fontos ellenőrizni a zsigeri zsír jelenlétét, amely számos betegség kockázati tényezője. Ezért a A BMI-t óvatosan kell alkalmazni, és kritikus fontosságú, hogy más módszereket is figyelembe vegyenek a testzsír meghatározásához.
Hozzáférhet továbbá: A BMI korlátai - nőknél, időseknél és férfiaknál, valamint terhesség alatt
elhízás kezelése
Az elhízást egyénileg fogják kezelni, mivel elengedhetetlen a súlygyarapodást elősegítő tényezők értékelése. Az elhízás kezelései között szerepelnek a táplálkozási oktatás és a fizikai tevékenységek végzése.
Egyes esetekben, gyógyszerek kezelni fogják és műtétek lehet ajánlani. Fontos hangsúlyozni, hogy az elhízás kezelése garantálja az ezzel összefüggő egészségügyi problémák javulását, sőt végleges megoldását.
Olvassa el: Cukor az élelmiszerben - fogyasztás, a cukortípusok és a következmények
Tippek a súlygyarapodás megelőzésére
Mint az egész szövegben láttuk, az elhízás közvetlenül kapcsolódik életmódbeli szokásainkhoz, ezért Kritikus a viselkedésmód megváltoztatása a súlygyarapodás elkerülése érdekében. Ezért íme néhány tipp, amelyek segítenek elkerülni ezt a nyereséget:
Egyél öt-hat étkezést naponta, és ne hagyja ki az étkezéseket.
Legyen meghatározott időpontja az étkezésnek, és kerülje az étkezések közötti "csípést".
Mindig előnyben részesítse az egészséges ételeket, mindig tartalmazzon zöldségeket, zöldségeket és gyümölcsöket ételeiben.
Kerülje a magas zsír- és cukortartalmú ételeket, valamint a feldolgozott ételeket.
Ne fogyasszon korlátozó étrendet, mivel ezek mértéktelen evéshez vezethetnek.
Igyál sok vizet. Az ajánlás az, hogy legalább két liter vizet igyon naponta. Figyelemre méltó, hogy ez az ajánlás életkor, egészségi állapot, fizikai aktivitás és a helyi hőmérséklet függvényében változhat.
Gyakorolja a fizikai tevékenységeket. Az Egészségügyi Világszervezet szerint ajánlott heti 150 perc gyakorlása könnyű vagy mérsékelt fizikai aktivitás vagy legalább 75 perc nagyszerű testmozgás intenzitás.
Október 11. az elhízás világnapja és az elhízás megelőzésének nemzeti napja. Ez a dátum fontos, hogy tudatosítsuk az egészséges életmód szokásainak elfogadásában. |
Ma. Vanessa Sardinha dos Santos írta