Mi a különbség a fehér és a barna rizs között?

Bizonyára hallhatta, hogy a fogyás érdekében fontos a fehér rizsről a barna rizsre váltani.De tudod, mi a különbség a kétféle rizs között? A barna rizs valóban segít a fogyásban?
Rizs

O rizs ez a bolygó egész területén fogyasztott gabonafélék, amelyek fontos módon vannak jelen a brazil étrendben. Ez a termék jelentős energiaforrást képvisel, mivel szénhidrátokban gazdag. Amellett, hogy energiaforrás, fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít, és kiemelkedik alacsony lipidtartalmával.

A rizsszemek három alapvető részre oszthatók: héj, korpa és gabona. A két módosított levélből álló kéreg térfogata a legnagyobb, és a gabona tömegének körülbelül 20% -ának felel meg. A korpa a héj alatt található réteg, és a rizs egyik legtáplálóbb része. Által alkotja pericarp, integument, csíra (embrió) és az aleuron réteg (fehérje) által. Maga a gabona a rizs endospermája, és megfelel a legtöbbet fogyasztott, keményítőben gazdag résznek.
→ Különbség a barna rizs és a fehér rizs között

Fehér rizs, más néven csiszolt

, olyan folyamatokon megy keresztül, amelyek garantálják annak hámlását és polírozását. Ezekben a folyamatokban a rizs elveszíti héját és a korpát. Ezzel a vitaminok, rostok és ásványi anyagok, például a vas egy részét elveszíti. Másrészt ezeknek a folyamatoknak köszönhetően a rizs megnöveli tárolási idejét.

Ne álljon meg most... A reklám után még több van;)

O barna rizsmásrészt sötétebb, mint a fehér, mivel csak a kérget távolítják el belőle, fenntartva korparétegét. Látható tehát, hogy a barna rizs csak a hántolási folyamaton megy keresztül. Így inkább rizs magas rosttartalmú, fehérjék, vas, foszfor és kalcium mellett Komplex B-vitaminok. Annak ellenére, hogy táplálóbb, ez a fajta rizs kevésbé fogy, mint a fehér rizs.
→ A barna rizs fogyasztása valóban jobb a fogyáshoz?

A barna rizsnek vannak előnyei a fehér rizzsel szemben. Először is emlékeznünk kell arra, hogy a rostok jelenléte javítja a bélműködést. Ezenkívül a rost növeli a jóllakottság érzetét és csökkenti a cukor felszívódását. Ez segít a fogyásban.

A barna rizs előnyei nem állnak meg ebben. Több B-komplex vitamint is tartalmaz, amelyek összefüggenek az idegrendszer és az izomrendszer működésével, valamint az anyagcsere serkentésével.

FIGYELEM:Az ételek elkészítése közvetlenül kapcsolódik a szervezetünkben várható eredményekhez. Ezért a rizs elkészítésekor mindig ne felejtse el elkerülni a felesleges olajat és sót.
Írta: Ma. Vanessa dos Santos

Hivatkozni szeretne erre a szövegre egy iskolai vagy tudományos munkában? Néz:

SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Mi a különbség a fehér és a barna rizs között?"; Brazil iskola. Elérhető: https://brasilescola.uol.com.br/saude/qual-diferenca-entre-arroz-branco-integral.htm. Hozzáférés: 2021. június 27.

Bridgertont felülmúlták, és az új sorozat a legnépszerűbb a Netflixen

Felmérést adott ki 2021 legnézettebb sorozatairól a Forbes magazin. Ebben az esetben a rangsor a ...

read more

4 mosógépben mosható dolog, amit nem tudtál

Mindenki átélt már valamilyen kellemetlen szituációt a mosógép kapcsán, legyen szó foltos ruháról...

read more

A Bridgerton sztárja elárulta, mit tud a 2. évadról

A Bridgerton 2. évadának spoilerjei elkezdtek eljutni a sorozat rajongóihoz. Közönségsiker a Netf...

read more
instagram viewer