A a D-vitamin fontossága a csontok egészségét mindenki jól ismeri, de tudta-e, hogy testünk más területein is hat? Igen, ez a tápanyag több funkcióban is szerepet játszik, és elengedhetetlen a megfelelő szint fenntartása a testben.
Az alacsony napsugárzásnak és a felszívódási zavarnak való kitettség a Vitamin D. Ez a probléma kiegészítéssel oldható meg, amelyet csak orvos ajánlásával szabad megtenni. A túlzott szint például veseproblémákat okozhat.
Olvassa el: Ami természetes, az nem árt?
Mennyire fontos a D-vitamin?
A D-vitamin számos fontos funkcióval rendelkezik testünkben, amelyek közül a legfontosabb a szerepe anyagcseréje kalcium és a csontképződésben. Ez a vitamin biztosítja például, hogy belünk nagyobb mennyiségű kalciumot szívjon fel, és hogy vesénk növelje ennek az ásványi anyagnak a felszívódását, ezáltal erősebb csontokat biztosítva.
D-vitamin-hiány esetén a csontrendszerünk befolyásolható. A
valaminek a hiányaAzta a vitamin rachitot okozhat gyermekeknél, valamint osteomalacia felnőtteknél, két csontmineralizációs hiba. Az angolkórban a gyermek növekedési retardációval és csontváz deformitással rendelkezik; osteomalaciában a felnőtt csontjainak ásványi sűrűsége alacsony.Ne álljon meg most... A reklám után még több van;)
A D-vitamin hatása azonban meghaladja a kalcium-anyagcserét. Íme néhány funkció, amelyek ennek a vitaminnak tulajdoníthatók:
- Bejátszás immunrendszer - úgy tűnik, hogy ez a vitamin a védekező sejtek, például a limfociták szabályozásában és differenciálódásában hat.
- Egyes típusok kialakulásának kockázatának csökkentése daganatok, mivel a sejtdifferenciálódási folyamatban hat és gátolja a szaporodást.
- A vérnyomás és a szívműködés szabályozása.
- Az inzulinszekréció stimulálása, ezáltal biztosítva a vércukorszint-szabályozást. Tanulmányok azt sugallják, hogy ez a vitamin előnyökkel járhat a diabetes mellitus.
- Az autoimmun betegségek megelőzése, és ezen egészségügyi problémák kezelésére is lehetőség van.
A közelmúltban a D-vitamint fontos szövetségesként azonosították a megelőzésben COVID-19azonban egyetlen tanulmány sem bizonyította ennek a vitaminnak a megelőzésre vagy kezelésre történő felhasználásának előnyeit.
A Brazil Endokrinológiai és Metabolizmus Társaság (SBEM) és a Csontértékelő és Az oszteometabolizmus (ABRASSO) ", a mai napig nincs jóváhagyott javallat a D-vitamin-kiegészítés felírására, amelynek célja a a csontok egészsége ”. Fontos kiemelni azt is, hogy a helytelen pótlás károsíthatja a testet, amint azt később látni fogjuk.
D-vitamin források
Más ismert vitaminokkal ellentétben a D-vitamint elsősorban nem táplálékkal szerzik be. Ennek a tápanyagnak a fő forrása a bőr szintézise., amely az ultraibolya B sugárzástól függ. Ez a sugárzás eljut a bőrünkön, és a 7-dehidrokoleszterint (a D-vitamin bőrprekurzorát) D3-elő-vitaminná, később pedig D3-vitaminná alakítja. Ez bejut a véráramba, és a máj és vese, ahol olyan változásokon megy keresztül, amelyek aktívvá teszik.
Az ételeket illetően a D-vitamin forrás korlátozott. A címen található zsíros hal, tojás és tejtermékek. Figyelemre méltó, hogy az étrend csak e vitamin szükségleteink 20% -át teszi ki. Mivel termelésének nagy része a napsugárzástól függ, így vált ismertté „Nap-vitamin”.
Olvassa el:A kalcium jelentősége a szervezetben
Optimális D-vitamin szint
Sok vita folyik arról az ideális D-vitamin mennyiségről, amelynek jelen kell lennie a testünkben. A „Brazil Klinikai Kórtani / Laboratóriumi Orvostudományi Társaság hivatalos álláspontja és a Brazil Endokrinológiai és Metabolizmus Társaság ”, a kívánatos érték az egészséges, 60 éves korig tartó populáció felett ban ben 20 ng / ml.
Néhány embernél tapasztalható ennek a vitaminnak a hiánya, amelyet különféle tényezők okozhatnak. A nem megfelelő napsugárzás az egyik ilyen, különösen az időseknél és olyan embereknél, akik olyan betegségekkel küzdenek, amelyek megnehezítik a mozgásukat, mivel kevésbé vannak kitéve a napnak. Ezenkívül a felszívódási zavarokkal, bizonyos gyógyszerek használatával kapcsolatos problémák, mint pl görcsoldók, elhízás és fokozott bőrpigmentáció szintén olyan tényezők, amelyek az alacsonyabb szintet részesítik előnyben D-vitamin felszívódás.
Hiány esetén az orvos felméri a pótlás valódi szükségességét. Fontos hangsúlyozni, hogy a helytelenül végzett pótlás károsíthatja a testet. Annak ellenére, hogy előnyös, ez a vitaminfelesleg mérgezést okozhat. A magas D-vitamin szint egyik következményét ún hiperkalcémia, amely akár a veseműködés elvesztését is okozhatja. Ezenkívül csontvesztés is előfordulhat, mivel ez a vitamin kedvez az osteoclastok aktivitásának, amelyek a csont átalakításában hatnak.
Írta: Vanessa Sardinha dos Santos
Biológia tanár
Hivatkozni szeretne erre a szövegre egy iskolai vagy tudományos munkában? Néz:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "A D-vitamin jelentősége"; Brazil iskola. Elérhető: https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-vitamina-d.htm. Hozzáférés: 2021. június 27.
