Magas hőmérséklet, alacsony relatív páratartalom, és nem tudja, mit tegyen? Brasil Escola félretett néhány tippet, hogy szembenézzen a hazánkat általában sújtó hőhullámokkal.
1- Az első tipp és a fő a hidratáció. Forró időben az izzadás révén sok folyadékot és ásványi anyagot veszít el, és nagyon fontos pótolni az elveszetteket. Ne felejtsen el sok folyadékot fogyasztani, különösen, ha a szabadban dolgozik, és folyamatosan ki van téve a napsütésnek. Kerülje az alkoholos italokat és a kávét, válasszon természetes lé mellett!
2 - Ha ételről van szó, válasszon könnyű ételeket, mint pl gyümölcsök és zöldségek. Ha a tányérjában nem hiányzik a hús, miért ne válasszon halat? Kerülje a sok zsír vagy sült ételek fogyasztását.
3- Ne feledje, hogy a a hő gyorsabban rontja az ételt, majd megfelelően őrizze meg ételeit. Ha ételt visz munkába, vagy tervezi, hogy harapnivalót visz a tengerpartra, ne felejtse el hűtőzsákokba csomagolni. Kerülje az olyan termékek fogyasztását, mint a majonéz és a joghurt, ezek könnyebben romlanak.
4- Kerülje az izzadást nehezítő ruhákat, például szorosan illeszkedő darabokat és szintetikus szöveteket. Pamut remek választás! Próbálja használni világosabb színek, ezek a darabok kevésbé melegek, mint a sötét ruhák.
5- Ha nem bírja a meleget, és azt tervezi, hogy strandokra vagy úszómedencékbe megy, ne feledje, hogy a napozás csak 10 óráig és 16 óra után ajánlott.
6- Használjon sokat fényvédő és ha lehetséges, használja kalapok, kalapok vagy esernyő ha napfénynek van kitéve. Napszemüveget is kell viselni.
7- Ha Ön az a típus, amely nem hagyja el a légkondíciónálás vagy olyan környezetben dolgozzon, ahol ezt a berendezést be kell kapcsolni, figyeljen a légutakra. A légkondicionálás végül a szárazság ezek az utak, amelyek irritációhoz vezethetnek. A kellemetlenség elkerülése érdekében használjon sóoldatot az orrlyukakba, amikor szükségesnek érzi. A sóoldat akkor is fontos, ha a relatív páratartalom alacsony.
8- Kapcsoljon ki néhányat a környezet hőjét növelő berendezések. A lámpák például ésszerűen megemelik a hely hőmérsékletét. Amellett, hogy hűvösebbé teszi Önt, villamos energiát is megtakarít.
9- Használat légnedvesítők; de ha nincsenek, tegyen egy medence vizet a szobába vagy egy nedves törülközőt.
10- Egy másik alapvető gondosság a autók. Ne feledje, hogy a napsugárzásnak kitett autó üvegházként működik! Ne várjon a gyerekekkel, amíg megoldja a problémát. Vigyázzon a járműbe való belépéskor is, nyissa ki az ajtókat és ablakokat, hogy kimenjen a hő.
A fenti tippek mellett ne felejtsen el különös figyelmet fordítani az idősekre és a gyermekekre!
Most, hogy tudja, hogyan viselkedjen a rendkívüli forróságú napokon, maradjon nyugodt és várja meg az enyhébb napokat!
Írta: Ma. Vanessa dos Santos
Forrás: Brazil iskola - https://brasilescola.uol.com.br/saude/10-dicas-para-enfrentar-calor.htm