O feszültség ez egy egészségügyi probléma, amely minden korosztályt érinthet, ezért különválunk 5 tipp a gyermeki stressz elkerülésére ez segíthet neked. A gyermekek stresszének oka lehet különböző okok, például a rutin változása, a családon belüli erőszak, a túlzott felelősség. Fontos tudni, hogyan lehet azonosítani a stresszt okozó helyzetet, elkerülni azt, és kezelést is igénybe venni, hogy a gyermek a lehető legjobb módon fejlődhessen.
Olvassa el: A sport előnyei a gyermekek számára
5 tipp a gyermeki stressz elkerülésére
Fontos, hogy a szülők vagy gondviselők vigyázzanak a gyermekek egészségére, mindig emlékezzenek arra, hogy az egészség messze meghaladja a betegség hiányát, amelyet a KI, a teljes testi, szellemi és társadalmi jólét állapota. Természetesen a gyerekeknek felelősséget kell vállalniuk, de nem terhelik-e őket túlzottan? Egészséges környezetben élnek-e a gyerekek? Fontos átgondolni a hozzáállásunkat, hogy jobban megértsük gyermekeink hozzáállását.
Az alábbiakban 5 tippet sorolunk fel, amelyek segítenek elkerülni a gyermekkori stresszt:
1. A fizikai tevékenység gyakorlása
A fizikai tevékenységek segítenek csökkenteni a szorongás, javítja a hangulatot és kontrollálja a stresszt. Ezért fontos bevonni őket a gyermekek mindennapi életébe. Keressen egy kellemes gyakorlatot, és ösztönözze gyermekét erre. Figyelemre méltó, hogy egy fizikai gyakorlat előírása stresszt is kiválthat. Beszéljen a gyermekkel, és derítse ki, milyen tevékenységeket szeret.
2. A tanórán kívüli tevékenységek csökkentése
A gyermek mindennapi életében végzett nagy mennyiségű tevékenység felelős lehet a stresszhelyzetekért, ezért fontos, hogy ne vigyük túlzásba a tanórán kívüli tevékenységeket. Kritikus, hogy gyermekeink különböző képességeket fejlesszenek ki, de túlterhelésük nagy problémát jelenthet.
3. egészséges kapcsolat a gyerekekkel
A gyermekek gyakran nincsenek egészséges kapcsolatban szüleikkel vagy gondviselőikkel, kemény kritikák és a párbeszéd iránti nyitottság hiányában szenvednek. A gyermekekkel való szorosabb kapcsolatok elkerülhetik a stresszes helyzeteket, mivel jól érzik magukat, ha kimondják, ami zavarja őket, és nem egyedül viselik a negatív helyzet súlyát. Ezenkívül fontos, hogy körültekintően járjon el a kritika, mindig azon kell aggódnia, hogy megoldást találjon egy problémára, és ne csak rámutasson arra, hogy a gyermek mit tett rosszul.
4. Vigyázni kell a közösségi médiával
A közösségi hálózatok kiemelkednek azzal, hogy nem mutatnak be valódi világot, ahol sokan úgy tesznek, mintha náluk lenne, ami nincs, és ami nem. Sajnos sokan nyomást éreznek a tökéletes élet érdekében, amint azt számos profil bemutatja, és ez olyan problémákat válthat ki, mint a szorongás és a stressz. Emellett az információ túlterhelése és a „kitörések” is kérdés lehet.
5. egészséges életmód szokások
A megfelelő étkezés és alvás jobb életminőséget biztosít, és segíthet elkerülni a stresszes helyzeteket. Ezért legyen tisztában a gyermekek alvásával, és mindig kínálja fel őket egészséges étel.
Olvassa el: Csecsemőtáplálás - 10 lépés és elkerülendő étel
A gyermekkori stressz okai
A gyermekkori stressz okai változatosak, többek között:
- elválás a szülőktől
- új testvér születése
- Harcol a családi környezetben
- A családon belüli erőszak
- Szeretteinek elvesztése
- problémák az iskolában
- Túlzott felelősség
- Túlzott keresés a jó tanulmányi teljesítmény érdekében
- Városváltás
- iskolaváltás
Hogyan lehet azonosítani a gyermekkori stresszt?
A gyermek stresszét a gyermek viselkedésének változásaival lehet azonosítani, mint pl túlzott sírás, megnövekedett rémálmok, alvási nehézség, szorongás, bizonytalanság, türelmetlenség és engedetlenség. Figyelemre méltó, hogy fizikai tünetek is megfigyelhetők, mint pl izomfeszültség, gyomorfájás, hányinger és fejfájás.
Fontos, hogy a felelősök ezért mindig tisztában legyenek a változásokkal, mind a gyermek pszichológiai, mind fizikai vonatkozásai tekintetében. Semmilyen változást nem szabad elhanyagolni, mivel a stressz súlyos egészségügyi problémák sorozatát idézheti elő, mint pl depresszió.
Írta: Vanessa Sardinha dos Santos
Biológia tanár
Forrás: Brazil iskola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-dicas-para-evitar-o-estresse-infantil.htm