A fizikai aktivitás bármilyen típusú testmozgás, amely a fenti energiafelhasználást eredményezi normának tekinthető, amikor a test nyugalomban van.
A fizikai tevékenységek fontosak annak megakadályozására, hogy az ember ülő legyen, és befolyásolja a jó életminőség és egészség elérését. A test megfelelő mozgásának fenntartása segít elkerülni a lehetséges szívproblémákat és agyvérzést.
Tudj meg többet Mozgásszegény életmód.
A mozgásszegény életmód elkerülése érdekében az az ideális, ha az ember átlagosan heti 150 perc fizikai aktivitással rendelkezik, azaz körülbelül napi 30 perc fizikai aktivitással rendelkezik a hét 5 napján.
A fizikai aktivitás előnyei
A testmozgásnak számos előnye van az emberek számára, elsősorban az izmok, az ízületek és a csontok erősítésében. Ezenkívül növeli a test mozgékonyságát, rugalmasságát, fizikai állóképességét és jó kardiorespirációs kondicionálását.
A téma szakértői szerint a rendszeres testmozgás fenntartása elősegíti a egyéni, például alvás, hangulat, mentális és fizikai beállítottság, táplálkozás, a bőr és a haj megjelenése, férfiassága dolog.
A fizikai aktivitás egyéb előnyei, amelyeket érdemes megemlíteni: a vérkeringés javulása; az immunrendszer erősítése; segít a fogyásban és a zsírvesztésben; fokozott anyagcsere; javítja a motoros koordinációt; szorongás csökkentése; és az önértékelés javulása.
Különbség a fizikai aktivitás és a testmozgás között
A fizikai aktivitást a vázizmok bármilyen testmozgása jellemzi, amikor a nyugalmi szint felett vannak. A séta, a ház seprése, a kutyasétáltatás, a játék stb. Fizikai tevékenységnek számít.
A fizikai gyakorlatoknak viszont van egy szisztematizált mozgássorrend és amelynek célja a test bizonyos részeinek intenzívebb munkája. A súlyzós edzés, a ropogás és a felülés néhány példa a konkrét fizikai gyakorlatokra.