Tehnika pomodoro ili metoda pomodoro to je sustav upravljanjaod vremena to potiče ljude da se intenzivno i potpuno usredotoče na samo jedan zadatak tijekom točno 25 minuta.
Metoda pomodoro izumio ga je početkom 1990-ih talijanski poduzetnik i književnik Francesco Cirillo.
Nazvao je sustav "pomodoro"(rajčica, na talijanskom) u čast štoperice u obliku rajčice kojom je pratio svoj rad kao sveučilišni student.
Štoperica u obliku rajčice, također nazvana pomodoro timer.
Kako Tehnika djeluje pomodoro?
Kada imenujete zadatak koji treba obaviti, a na koji morate biti u potpunosti usredotočeni, trebate odvojiti točno 25 minuta.
Na kraju ovog 25-minutnog razdoblja, pod nazivom pomodoro, trebate napraviti pauzu od 5 minuta da odmorite svoj um i tijelo.
nakon otprilike četiri pomodoros, stanka između aktivnosti postaje duža, traje između 10 i 30 minuta.
To se događa strateški, tako da um i tijelo imaju duži period odmora i oporavka, pomažući da se više usredotočite na sljedeće pomodoro.
5 koraka za korištenje tehnike pomodoro u praksi
tehnika pomodoro to je vjerojatno jedna od najjednostavnijih metoda produktivnosti za primjenu. Za početak vam je potrebna samo štoperica koja će vam pomoći da podijelite vrijeme.
ciklus pomodoro radi ovako:
- Odaberite zadatak koji želite izvršiti;
- definirati pomodoro tijekom 25 minuta. O pomodoro, u ovom je slučaju vaša štoperica. Međutim, trenutno postoje aplikacije za pametne telefone i web stranice koje su stvorene posebno za ovu tehniku. Kao takvi, mogu vam pomoći da točnije upravljate svojim vremenom;
- Radite na zadatku do pomodoro tapnite, a zatim označite kao "gotovo" tako da na kraju dana imate ideju koliko pomodoros su izvedeni;
- Napravite kratku pauzu od 5 minuta;
- svaka 4 strpomodan, pravite duže pauze.
Ova se "duža pauza" obično smatra učinkovitom kada traje između 10 i 30 minuta ili vremena sve što je potrebno da biste se osjećali napunjeno i spremno započeti sljedećih 25 radnih sesija minuta.
Važno je da se ovi koraci ponove nekoliko puta tijekom radnog dana. Krajnji cilj tehnike je da vi biti u mogućnosti usredotočiti se na ono što je zaista važno u vašem danu, bez da nadvladate svoj um i tijelo.
Važno je napomenuti da a pomodoro to je nedjeljiva cjelina rada.
To znači da ćete, ako vas suradnik, sastanak, mobitel ili bilo koji drugi razlog omete, morati zatvoriti pomodoro, spremite obavljeni posao i započnite novo razdoblje od 25 minuta.
Očito nije svako ometanje tako jednostavno, a nekima je u tom trenutku potrebna vaša nepodijeljena pažnja.
Važno je razumjeti da izbjegavanjem ometanja tijekom a pomodoro, moći ćete držati korak i imati veću kontrolu nad svojim radnim danom i produktivnošću.
Praktični primjer korištenja tehnike pomodoro
Primjer gdje je tehnika pomodoro može se primijeniti u izradi TCC-a (završni rad predmeta) ili diplomskog rada, uobičajenog na kraju dodiplomskih, diplomskih, magistarskih i doktorskih studija.
Budući da je to dug rad, s opsežnim istraživanjem i procesom pisanja, podjela zadataka tijekom vremena izrade pomaže u učinkovitom izvršavanju svakog koraka.
Osoba koja je u ovom procesu može svoje vrijeme podijeliti na sljedeći način:
- pomodoro 1: 25 minuta čitanja teksta X;
- pomodoro 2: 25 minuta čitanja teksta X;
- pomodoro 3: 25 minuta bilješki o tekstu X;
- pomodoro 4: 25 minuta čitanja teksta Y;
- pomodoro 5: 25 minuta čitanja teksta Y;
- pomodoro 6: 25 minuta teksta Y bilješki.
U ovom primjeru osoba je provela 2 sata i 30 minuta svog dana čitajući i bilježeći za CBT ili tezu. Nakon ovog bloka, moguće joj je napraviti novi raspored za pisanje samog djela, isti dan ili sljedeći dan.
Vrijedno je podsjetiti da je primjena ove tehnike potpuno fleksibilna, a organizira je svaka osoba, u okviru svoje vremenske raspoloživosti i onoga što dotični projekt zahtijeva.
Koje su prednosti tehnike pomodoro?
Oni koji svakodnevno primjenjuju tehniku uvijek otkrivaju velike prednosti produktivnosti u svojim projektima i zadacima. Međutim, dobrobiti mogu ići dalje, dosežući čak i jednu od najvažnijih točaka u izvršavanju zadataka: motivaciju.
Pomaže vam u upravljanju distrakcijama i kontroliranju vašeg vremena
tehnika pomodoro omogućuje vam preuzimanje kontrole nad vlastitim vremenom prilikom obavljanja bilo koje aktivnosti.
Povećava vaš osjećaj odgovornosti
Na kraju svake pomodoro, odvojite minutu da zapišete sve što ste postigli. Vođenje evidencije o vašem radu omogućit će vam da pružite transparentno izvješće o produktivnosti ne samo sebi, već i onima koji ovise o vašem radu ili ga procjenjuju.
Pomaže vam u boljem planiranju tjedna i projekata
Osim povećanja odgovornosti, bilježenje vaših postignuća olakšat će učinkovito planiranje u budućnosti. S vremenom ćete moći precizno procijeniti koliko pomodoros morat će dovršiti određenu vrstu projekta.
Smanjuje mentalni umor i stres
tehnika pomodoro zahtijeva od korisnika redovite pauze. U tim pauzama možete nešto prigristi, napuniti bocu vode ili jednostavno prošetati.
Ustajanje i odvajanje nekoliko minuta od zadatka izbjegava mentalno naprezanje, dopuštajući vašem umu da odluta o drugim stvarima.
zadržite motivaciju
Kad se približite kraju a pomodoro i vaš je posao gotovo gotov, postaje uzbudljiva utrka sa satom koju treba završiti prije nego što vam ponestane vremena. Emocije vas motiviraju na brži rad, čak i kad obično počnete usporavati.
Kome je namijenjena Tehnika pomodoro je naznačeno?
tehnika pomodoro često ga koriste web programeri, dizajneri i drugi koji trebaju izraditi redovite projekte kreativnog rada. U osnovi, ljudi koji stvarno trebaju proizvesti nešto da bi ih drugi pregledali.
To znači da svi, od autora koji pišu svoju sljedeću knjigu, do softverskih inženjera koji radite na sljedećoj velikoj videoigri, možete iskoristiti zakazane radne sesije i pauze da je pomodoro ponude.
Međutim, tehnika je korisna i za ljude koji nemaju tako krute ciljeve ili radne projekte. Svi koji imaju "ulaznu poštu" ili red čekanja u kojem trebaju raditi mogu imati koristi, uključujući studente. Sustav je izvanredno prilagodljiv različitim vrstama rada i učenja.
Napokon, važno je to upamtiti pomodoro to je sustav produktivnosti, a ne obvezno pravilo.
Ako, na primjer, napredujete u svom zadatku, a odbrojavanje se isključi, u redu je zaustaviti odbrojavanje, završiti ono što radite i nakon toga napraviti pauzu.
Vidi i značenje:
- Strateško planiranje;
- Kanban;
- ološ;
- Produktivnost.