THE voda je bitna za čovjekov opstanak i od svih ostalih živih organizama. U našem tijelu obavlja najrazličitije funkcije, djelujući od kontrole naše temperature do kemijskih reakcija koje postoje unutar stanice.
S obzirom na važnost vode i našu nemogućnost čuvanja u tijelu, potrebno je unositi najmanje 2,5 litre te tvari dnevno. Gutanje bi trebalo biti svakodnevno, jer se njegov gubitak događa cijelo vrijeme, što može uzrokovati ozbiljne neravnoteže.
Jedan od najuočljivijih oblika gubitka vode je urinom. Ova tvar, koju stvaraju bubrezi, sadrži proizvode metabolizma i tvari koje se u tijelu nalaze u suvišku. Izlučivanje mokraće neophodno je da bi kemijski sastav unutarnjeg okoliša ostao u ravnoteži.
Urin je sjajan pokazatelj koliko je vaše tijelo hidratizirano. Na primjer, mokraća koja ima tamniju boju, ukazuje na to da količina unesene vode nije dovoljna. Eliminacija ovog koncentriranog urina posljedica je povećane reapsorpcije vode u bubrežnim tubulima.
Slijedi još jedan oblik gubitka vode
izmet. Iako gubitak obično nije značajan, može postati problem u slučaju proljeva, jer intenzivno uklanjanje tekućina može pokrenuti dehidracija. Ovaj je problem ozbiljan i svake je godine doveo do smrti znatnog broja ljudi, posebno djece.Uklanjanje znoj to je i oblik gubitka vode. Znojenje sprječava da nam temperatura pretjerano raste, posebno u vrućim danima ili kada intenzivno vježbamo. Kako znoj ima neke važne soli, zamjena ne bi trebala biti samo voda, jer je nadoknada elektrolita bitna.
Uz ove gubitke koji se lako mogu uočiti, imamo i one koji nisu vidljivi, također nazvani neosjetljivi ili nemjerljivi gubici. Ovo uklanjanje vode odvija se disanjem i difuzijom u kožu.
Količina dnevno unesene vode mora biti veća od one izgubljene. Stoga je lako zaključiti da količina potrebne vode varira ovisno o situaciji svake osobe, njezinom zdravlju i aktivnostima koje se provode tijekom dana. Na primjer, u vrućim danima, kada je znojenje veće, trebali bismo piti više vode. Isto vrijedi i kada imamo proljev u kojem je potrebna brza hidratacija.
Među čimbenicima koji povećavaju potrebu za vodom kod pojedinca možemo istaknuti izvođenje vježbi fizičke, operacije, opekline, proljev, povraćanje, vrućica, upotreba diuretika, visok unos soli, trudnoća, dojenje, između ostalih.
Napisala Ma. Vanessa dos Santos
Izvor: Brazil škola - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/perda-agua-pelo-organismo.htm
